救命水这个时刻最该喝,尤其适合3种人!

1 评论 加国无忧 51.CA 2019年10月21日 16:03 来源:一分钟健康养生

水,是人体不可缺少的一部分;而喝水,更能在一定程度上影响我们身体健康。因此,喝什么水?如何喝水?成为不少人关心的问题。

想必很多人都看过这么一张表——

(图片来源于网络)

如此精准的喝水时间安排,想来只有为数不多的强迫症者方能做到。

其实,大可放心,喝水并不需要如此严苛的安排。日常生活中,除了常说的晨起一杯水之外,有个喝水黄金时间,建议大家也能留心注意。

睡前喝一杯“救命水”

老一辈人经常会说“人与动脉同寿”,养血就相当于养命!

人体的血液也是有生物钟的,血液黏稠度在生物钟的调度下此起彼伏。

血液最黏稠的时间段是半夜到清晨,因为此时人基本在睡眠状态,无法饮水,体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失,造成血液黏稠度升高、代谢物积存。

如果睡觉前适当喝水,稀释血液浓度,就能减少心血管疾病的发生。

特别是以下三类人,更应重视睡前补水:

有前列腺增生的中老年男性;

有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的中老年人;

有房颤的中老年人。

一杯“救命水”的3个标准

1类型:白开水

白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水,煮沸后水质和水硬度得到改善,保存适量矿物质,是最经济的健康饮品。

另外,水温不能太热也不能太凉,与体温大体相当即可。

2时间:睡前一小时

最好就在睡前一小时喝水,这样身体能比较高效地摄取水分,既避开了水肿问题,又能给身体补充水分,到隔天起床时,嘴巴和喉咙也不至于太干。

3水量:100~150毫升

晚上喝太多影响睡眠,喝太少起不到健康作用,一般建议喝100~150毫升。

如果身体本身患有肾脏疾病或某些代谢性疾病,则应遵循医生指导,以免给身体造成负担,加重原有疾病。

“花样”喝水,还能防病养生

大家都知道,每天喝水要足量。除此之外,今天养生君还要告诉大家,平时喝水时加点“料”,不仅止渴生津,还可以防病养生!

1枸杞:护肝养眼

中医认为,枸杞子味甘、性平,具有滋补肝肾,益精明目的功效,凡是对于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明这些症状,都有调理作用。

2柠檬:防病养颜

柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等,还含有柠檬精油、橙皮苷、柚皮苷等保健成分,它们都是有益健康的成分。

柠檬果肉极酸,虽不宜直接鲜食,但切片泡水却有利于营养物质的释放。

3菊花:清热明目

黄菊散热,白菊明目。疏散风热宜用黄菊花,可防治风热感冒;平肝、清肝明目宜用白菊花,可用于头痛眩晕等症状。

还有一种叫野菊花,清热解毒的作用最强,对缓解生疮、牙痛、口臭都有效。

4薄荷:疏风醒神

传统中医认为,薄荷的茎叶均可入药,其味辛、性凉、无毒,入肺、肝经,有疏散风热、清热解表、祛风消肿、利咽止痛的功效。

困乏的时候,如果精神难以集中,来杯薄荷茶是消除秋困最简单的方法。

5玫瑰花:理气养肝

现代人工作和生活压力越来越大,女性在长时间高强度的工作下容易肝气郁结。

中医认为,性温味甘的玫瑰花具有理气解郁的作用,且能够温养肝血脉,舒发体内郁气,故有镇静、安抚、抗抑郁的功效。

6山楂:活血健胃

山楂是常用的一味中药,性微温,味酸甘,入脾胃肝经,有消食健胃、活血化瘀、收敛止痢之功。

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