北美人没有午睡的习惯 专家称它有益健康

1 评论 加国无忧 51.CA 2019年12月17日 14:49 来源:RCI 作者:林倍加

不少国家有午睡的传统,比如中国,以及地中海地区的意大利,希腊等国。但在北美,人们通常没有午睡的习惯。

越来越多的研究显示,短暂的午睡对人体非常有益。

多伦多大学学生在午休 (Craig Chivers / CBC News)

最近瑞士的一项针对35岁到75岁人们的研究显示,一星期如果能午睡一到两次可以降低心脏病和中风的发病率。

医学专家称,睡眠可以有助人们的大脑认知功能,帮助清理大脑中的垃圾,并且有益于人们的免疫系统和内分泌系统。

尽管午睡益处多多,但午睡时间过长却对人体无益,一项发表在神经学研究期刊(Studay in the journal Neurology)上的研究显示,每次午睡超过90分钟的人中风的可能性会高出25%。

对中国成年人(平均年龄61岁)的一项睡眠研究显示,如果人们每天晚上睡眠超过9小时但睡眠质量不好,或者午睡时间超过90分钟,他们中风的可能性比较高。

午睡时间过长对老年人尤其不利,北阿尔伯塔大学睡眠门诊主任库勒医生(Dr. Atul Khullar)说短暂午睡有益,但午睡时间过长却反而有害。他说我们的身体不宜超过90分钟的午睡。

健康专家们建议,如果你感觉需要午睡,那么应该把午睡控制在20分钟之内。

RCI with CBC News

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