建议:60岁以后,这2种肉不妨“多吃”些

1 评论 加国无忧 51.CA 2021年11月16日 10:17 来源:搜狐

导语:年龄人们生活的标志,是记录时间的计量单位,也是生物学基础的自然标志,随着日月流逝,人们的年龄也会随之增长,这是不可抗拒的自然规律。

01

68岁老人因长期吃肉患高血脂

“闺女,以后别给爸买肉吃了,我年龄大了,牙口不好,吃肉消化不了,还经常塞牙”

68岁的陈大爷,与老伴赵大妈相识40多年,两年前因为一场意外赵大妈不幸离世,只留下陈大爷独自在老家生活。

陈大爷的儿女,早已成家立业,为了更好的照顾老父亲,陈大爷的女儿和儿子不止一次劝导过父亲将他接到城里住。

但陈大爷却不情不愿的回答:“我一辈子都生活在这个村子里,已经住习惯了,冷不丁的把我接到城里住,不习惯了,再说我在这里,有亲戚邻居帮衬着,没事的,不用担心我”

陈大爷性格从小就偏执,强扭,只要是他认准的事,十头牛都拉不回来,陈大爷的儿女只能放弃将父亲接到城里住的想法,每隔1~2周的时间就会定期回老家看他,他回家时都会给陈大爷购买大量的补品和各种肉食。

陈大爷的邻居每次看到,陈大爷门前摆放的礼物盒总是非常羡慕的说:“陈大爷真是好福气呀,儿子女儿多出息,成家了都忘不了自己的老父亲!”

陈大爷每次听到邻居的话后总是沾沾自喜,嘴上说着没啥,其实心里早已乐开了花,儿子女儿回家是一件好事,但每次,为他大包小包带回来的肉食确定陈大爷非常的苦恼。

因为自己一个人生活,陈大爷根本吃不完,这都会将肉放到腐烂变质,直接丢掉可惜,吃掉又会伤害身体,为此陈大爷只能一日三餐顿顿吃,因为年龄大的原因,消化功能不好,也每次吃完肉后总会辗转反侧胃疼的受不了。

前段时间,陈大爷老是感觉头晕头痛,浑身乏力,在儿子的陪同下来到了医院检查,经过医生的检查后才知道原来陈大爷患上了高血脂,导致陈大爷生病的原因就是因为长期大量吃肉。

02

年龄越大,越要多吃肉?

很多老年人都好奇这样一件事:老年人吃肉到底是好还是不好?

肉作为非常常见的食品,随着生活水平的提高,家家户户的餐桌上都能出现肉食的身影,肉中含有的维生素、脂肪、矿物质、氨基酸、碳水化合物等多种营养物质,是其他食物无法替代的。

吃肉能够为身体提供能量,维持日常所需,增强身体抵抗力和免疫能力,抵御细菌病毒的入侵,保护身体健康,但由于肉中的油脂含量过高,长期大量食用的话,也会导致体内胆固醇和甘油三酯升高,诱发高脂血症的发生。

也因此不少老年人就会选择不吃肉,但如果,长期未能进食肉食的话,也会导致老年人的身体素质变差,容易感冒发烧,为疾病埋下隐患。

日本有这样一本医学书,又被称为《50岁以后别再粗茶淡饭》里面明确讲述了,老年人吃肉频率少对身体的危害,肉作为重要的营养元素,一定要吃,但要注意摄入量。

随着年龄的增长,肠胃消化蠕动的能力会变得越来越差,老年人如果过量食用或吃太多肥肉的话,就会加重肠胃的负担,也会诱发恶心呕吐的感觉。

老年人吃肉时,要控制好肉的摄入量,还要选对肉的品种,不要吃太肥的肉,尽量以瘦肉为主,肉的烹饪方法,最好选择水煮,不要油炸,中午可以适当的多吃一些,晚上吃肉的数量要减少。

03

建议:60岁以后,这2种肉不妨“多吃”些

【虾肉】

虾是非常常见的海产品,虾肉的营养丰富,其中含有的蛋白质易于被人体消化和吸收,此之外虾肉中含有多种矿物质和微量元素,比如,钾、钠、钙、镁、铁、锌,吃虾肉能够为身体提供能量,还能增强机体免疫力,促进全身的血液流动,预防心血管疾病的发生。

虾肉中的铁元素还能有效预防缺铁性贫血的发生,维持体内气血循环,对健康有好处,60岁以后的老年人,平时不妨多吃一些虾肉,补充能量的同时,还能有效延缓肌肤的衰老。

【鱼肉】

鱼肉作为常见的肉食,鱼肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸等多种营养物质,细致,易于消化和吸收,后的老年人平时多吃一点,有助于促进肠胃蠕动,缓解便秘的困扰。

鱼肉中含有的不饱和脂肪酸,能够起到调节血液中脂肪代谢的功能,降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度,达到辅助降血脂和稳定血压的目的。

老年人吃鱼时一定要在家人的陪同下完成,因为鱼肉的鱼刺过多,如果不慎被卡住的话,一定要及时就医检查,千万不要用醋泡或用其他民间土方,这样做只会延误病情的,最佳治疗时间还会导致老年人呼吸不畅,出现憋咳、窒息的危险。

结语:肉中的营养物质是其他食物无法替代的,屏幕前的各位朋友,你们觉得老年人应该吃肉吗

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