研究:不是在吓唬你,这个睡姿真的会让人变丑

0 评论 加国无忧 51.CA 2018年10月17日 14:24 来源:综合新闻

近期,新西兰奥塔哥大学研究发现,仰睡会让人变丑,还会伤害口腔和呼吸道。

睡眠问题是人生中的一件大事,人们有三分之一的时间是在睡眠中度过的。有人说,睡眠的作用就是能够让我们的身体得到更好的休息,但是在睡觉时应该保持良好的睡姿。

选择正确的睡姿有益健康(图源:Getty)

一般来说我们的睡眠姿势主要有三种:侧卧、仰卧和俯卧。三种睡姿的调查表明,当我们进入睡眠状态后,习惯侧卧着睡觉的人达到了60%以上,约有30%的人习惯于仰卧睡觉,剩下不足10%的人习惯俯卧睡觉。

睡姿没有绝对的好坏,他们都有各自的优势,当然也有各自的缺点。

成年人长期保持一姿势睡觉也容易导致脊柱侧弯。研究表明,在整个睡眠过程中,人的体位或发生20次到60次的变动。最利于脊柱健康的睡眠姿势应以仰卧为主,侧卧为辅,并且要左右交替。

不同的睡姿对身体有哪些影响?

侧卧

研究发现,侧卧着睡觉的人占了绝大多数。长期侧卧睡觉会很容易使我们的面部受到挤压,从而使面部容易生长细皱纹,看起来会显老。如果长时间左侧卧睡觉的话,会容易压迫心脏,还会影响消化功能,但是孕妇除外。

侧卧着睡觉的好处是能够让我们的脊柱呈一条直线,维持我们身体的正常健康曲线,不会对我们的骨骼造成影响,所以在睡觉时尽量选择右侧卧。

仰卧

有人会觉得仰卧的睡觉姿势是最好的,但事实并非如此。仰卧的睡姿可能堵塞鼻腔,引起炎症,仰睡时,更有可能吸入灰尘,因唾液无法杀菌,吸入的细菌可损坏牙釉质,导致龋齿。

仰卧睡觉虽然不会让我们的面部产生细皱纹,使全身处于放松的状态,但很多时候,仰着睡容易让人做噩梦,而且还会打呼噜。

如果儿童长时间仰卧睡觉,同时伴有扁桃体肥大的症状,很有可能会让我们的牙颌和面部发生畸形,导致“腺样体面容”,相对于细纹来说,这个是真的会变丑。

此外,当我们长时间仰卧着睡觉时,与床接触面积最大的是臀部和背部,床与我们腰部接触的面积很小,从而我们腰部获得的支撑就少。因此仰卧姿势也很容易引起腰部和背部的疼痛和疲劳。

俯卧

俯卧时脸部与枕头接触面更大,更加容易产生皱纹。脸朝下睡时,皮肤与枕头摩擦挤压更甚,很容易导致皱纹增加。而且也不利于呼吸和骨骼的健康,严重时,压迫到我们的胸腔,还会造成呼吸困难,对生命有很大的危险。

因此,无论是出于健康还是提高颜值原因,我们要尽可能减少俯卧睡姿。

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