研究:为什么你吃得少也会胖?恐怕是这个原因

0 评论 加国无忧 51.CA 2019年5月22日 16:59 来源:世界新闻网

(本报资料照片)

上班压力大,有时仰赖大吃大喝来犒赏自己,有时忙到没胃口,明明没吃什么,体重却还是不减反增。医师提醒,当体重和压力指数成正比时,可能是“压力肥”的体质。

压力为什么会造成身体的肥胖?台湾联青诊所家医科医师颜佐桦表示,压力肥与自律神经失调有关,若长时间处于高压状态,身体为了对抗压力,交感神经会处于亢奋状态,而副交感神经则被抑制,当自律神经长期无法获得平衡,就会促使肾上腺分泌压力荷尔蒙“皮质醇”,让身体对食物的需求量大增,胰岛素阻抗造成血糖浮动,使得脂肪囤积在腹部与臀部而形成了“中心型肥胖”。

颜佐桦指出,若不想要压力让自己变胖,又无法避免生活中的各式压力,就必须采取更健康的生活习惯缓解压力,让自律神经有机会重获平衡,例如运动可以帮助脑部释放快乐荷尔蒙“血清素”与“多巴胺”,提升正能量而让身、心减压;良好的睡眠品质,有助自律神经系统的调节,促进新陈代谢修补细胞、亦可调节荷尔蒙和免疫系统机能。

此外,研究发现,缺乏“色胺酸”也会容易使人焦虑、易怒,颜佐桦指出,人体无法自行合成色胺酸,必须仰赖饮食摄取,如:香蕉、牛奶、坚果、芝麻都是不错来源。压力大也会造成人体钙质的流失,牛奶、芝麻还能帮助补充钙质;而芝麻也富含丰富的矿物质镁,有助于肌肉、神经放松,适度补充维生素B群也有助于提升活力来纾缓压力。

颜佐桦建议,可先透过“压力荷尔蒙”功能医学检查数据后,在医疗团队协助下,从营养、代谢、器官功能和身心状态等多层面做整合性治疗,让身体在良性循环下,平衡身体内外压力以远离压力肥。

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