睡前做这3件事,堪比慢性自杀!不少人觉得很养生

0 评论 加国无忧 51.CA 2019年9月9日 11:05 来源:家庭医生

问大家个问题:睡前你们一般会做些什么?

做......

咳咳,别想太多~不管你睡前做啥,最好别做下面这3件,不夸张地说,经常这么做,简直是慢性自杀!

睡前做这3件事,特伤身!

1、睡前喝酒

不少人喜欢睡前小酌一杯,美其名曰助眠,喝到微醺甚至晕晕乎乎的,不就容易睡着了吗?

还有人觉得,每天睡前喝杯红酒,不但能帮助入睡,还能美容养颜。

只能说理想很丰满,现实很骨感。

喝酒虽然令人快速入睡,但是当酒精代谢后,半夜就会忽然清醒,且饮酒后睡眠质量差,几乎只剩浅睡眠,无助于恢复体力。

而且,长期如此会造成酒精上瘾,越喝越多。

要知道,酒精会损害人体神经系统,引起肝脏、胃肠等疾病,导致焦虑、抑郁等心理问题。

2、吃保健品

不少人在睡前都会吃各种保健品,什么钙片啊、维生素啊,一股脑往嘴里倒,只有在咽下的那瞬间才能安心入睡。

事实上,健康人是不需要额外补充这些保健品的,如果你是医生开的那另说。

其次,到了晚上,身体的代谢功能也开始减缓,不利于营养成分的吸收,还给肝脏等器官增加负担。

3、穿内衣入睡

不少人因为担心乳房会变形,所以往往选择穿内衣睡觉。

事实上,这对乳房的健康很不利。

睡觉时穿内衣,使乳房长时间受压,淋巴回流受阻,血流不畅,导致有害物滞留在乳房,这样的确不利于乳房的健康。

所以,睡觉时尽量不要穿戴内衣,尤其是处在发育时期的少女。

不过,对于有些胸大的女性,不穿内衣睡觉的确有可能使胸部“散开”,乳房的重量就会被挤压到腋下 。

长期如此,乳房的确容易变形。

所以,胸大女性可以在睡觉时穿上有罩杯形状的纯棉、柔软的小背心,使乳房在一定程度上保持良好的形状,千万不要穿戴有钢圈的内衣睡觉。此

说到睡觉,再说说困扰无数人的问题——睡不着。给大家几个助眠小妙招,睡不着、睡不好的朋友可以试试——

3个睡眠小妙招,谁用谁受益

1、泡脚

泡脚能够加速人体血液循环,缓解身体上的酸痛,从而放松身体。对于很多人来说,泡脚能起到一定的助眠作用。

此外,大家还可以在水里加点料:

药方:党参30克,白术30克,黄芪30克,酸枣仁20克,夜交藤30克,碎磁石30克。

其中党参、白术、黄芪健脾益气,配以酸枣仁、夜交藤以滋阴宁心安神,碎磁石平肝潜阳、安神镇静。

2、揉按助眠穴

在我们身上藏着一个助眠穴,大家有空不妨按一按。

定位:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处(翳风穴与风池穴连线的中点)。

方法:将拇指指腹分别放于双侧穴位上,先揉后按,揉按结合,由轻到重,以按为主,分别操作,每穴按揉2钟,以酸胀向四周扩散为宜。可在工作休息时间进行,每天三次。

3、睡前放松

可以洗个听听音乐、按摩按摩、冥想等,摒弃心中的杂念,放松身心,有助于入睡。

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