身体免疫力好的人 大多拥有这几个好习惯

0 评论 加国无忧 51.CA 2021年1月16日 18:44 来源:今日头条

自身免疫力强大的人,身体一般比较健康,外邪很难入侵,不容易生病。而免疫力弱的人,体内偏虚弱,对付“外来侵略者”的能力也就比较差,自然容易生病。

除了少数人天生免疫力差外,其他人之所以抗病能力弱,多半与个人的生活习惯有关。

我国目前许多人处于亚健康状态,看似身体健康,不影响工作生活,但其实一些小毛病正在潜移默化中影响着健康,比如便秘、消化不良等,这些症状如果不能及时得到调理,小病可能变成大病,到时候给身体带来的麻烦更多。

身体免疫力弱的人,多有这4个表现,对照看一下,希望你一个没有。

容易疲乏劳累

免疫力比较低的人,不管是工作期间,还是休息的时候,都容易有疲乏劳累感,需要休息会再开始工作。有时候明明得到了充足休息,却还是感觉没有休息够,总之精神头很不足,不能胜任工作量比较大的工作。

容易感冒发烧

遇上季节交替变化,或者温差较大时,容易感冒发烧,家中需要常备感冒药,并且还比较怕冷。

伤口恢复慢

免疫力差的人,自身的免疫功能自然有所降低。肢体不小心被物体碰到,出现小伤口的话,恢复时间要比免疫力强的人更久。

容易失眠

失眠是许多人都面临的问题,偶尔失眠对身体健康影响不大,但如果经常失眠,身体其它部位也没有特别反常的变化,就要考虑是不是免疫力低下引起的。长期失眠,身体各器官得不到足够的休息,对身体的危害是很大的,如果不及时调理,后果可能更严重。

以上是免疫力弱的人,可能会有的4种表现。而免疫力强大的人,一般精力比较旺盛,不小心受伤的话,伤口也会愈合得比较快,并且睡眠质量好,胃口好等等。他们有这些特征,与个人平时良好的生活习惯也是分不开的,又会有哪些特征呢?一起来了解一下。

身体“免疫力”强大的人,多有这4个好习惯,看你占了几个

少吃高糖食品及加工食品

高糖食物能够刺激人体释放出更多的多巴胺,让人心情变得愉快,同时进食过多也会导致体内脂肪过多,导致肥胖,增加体内坏胆固醇值。还有加工食品,现在人们吃的许多食物,都属于精加工食品,这类食物或许比较容易消化,但也正因为此,可能会减弱肠胃的蠕动能力,给肠胃创造“偷懒”的机会,肠胃不好,身体所获营养受限,导致免疫力变差,疾病也就容易找上门。

经常进行力量锻炼

运动是增强自身免疫力的最佳方式之一,免疫力强大的人,平时运动的同时,也注重力量锻炼。随着年龄的增长,肌肉会慢慢流失,自身力量慢慢减小,而经常有意识地进行力量锻炼,有助于提升肌肉力量,减缓肌肉流失速度,增强免疫力,进而延缓衰老。

不吃“不干净”食物

“不干净”食物主要是指外卖、烧烤、路边摊、不健康零食、各种饮料等各种卫生安全得不到保证的食物,建议各位最好还是在家吃,现在网络这么便捷,想吃什,食谱在网上一搜就能找到,花的钱少,还能够保证健康安全。

远离烟酒、不熬夜、睡眠充足

经常抽烟喝酒的人,自身免疫力水平都有遭到一定的破坏,想要免疫力强大,劝你远离烟酒。

另外,也要远离熬夜。熬夜期间,身体超负荷运作,之后第二天还要照常运作,自然会消耗大量气血,降低自身免疫力。

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