晚上睡不好的人，不妨多吃这5种天然食材

“我昨晚又失眠了。”一到公司，小丽就开始和同事吐槽，她已经快一个月没睡好觉了。

同事问她：“是周围太吵了，还是环境太亮了啊？”

小丽顶着个黑眼圈，有气无力地回答：“都不是，明明感觉一切正常，但我就是睡不着。”

不仅如此，因为晚上的睡眠质量过差，小丽这个月的业绩都下滑了，每天都是有气无力的，生活和工作都被整得一团糟。

01为什么会失眠？

其实从中医的角度来看，问题往往不是出在外界，而是在自己身上，总的来说，可以概括为一下4种类型。

第一种，忧思过度型，就是说我们平时脑力运动太多，劳心过度，导致心血不足，神经衰弱，因此导致了失眠；

第二种，肝气郁结型，这是另一种极端情绪，往往是因为太过生气，太过歇斯底里，导致心肝火旺，侵扰心神，让人不能静下心来入眠；

第三种，纵欲过度型，因为体内精血虚亏，阴虚火旺，导致心神不定，引起失眠；

第四种，湿热内盛型，体内的湿邪之气上逆，侵扰心神，导致失眠。

当然，时间的因素还有很多，比如说因为疼痛无法入眠，或者是生物钟颠倒之类的，在这里也不一样多做赘述了，我们接下来重点看看，失眠的人，应该吃点什么。

02晚上睡不好的人，不妨多吃5种天然食材

第一种食材，莲子

莲子是传统中药，是莲花种子干燥后制成的，具有补脾止泻的功效，对于失眠的人来说，莲子则可以作为一款食材，具有养心安神，促进睡眠的功效，有遗精、心悸问题的男性，也可以尝试吃一点。

但是，这里也要提醒一下，从安全角度来说，莲子心最好不要吃，莲子心为成熟莲子种仁内的绿色胚芽，可能有毒性，平时都是拿来作药用的，所以不建议大家多吃。

第二种食物，百合

百合也是一种常见的中药+食材，味甘，性微寒，归肺、心经，有着安神宁心的作用，不管是用来直接泡水喝，还是用来煮粥煮羹，都可以清除心烦，帮助调节睡眠，缓解抑郁多梦的情况，而对于女性来说，还有这美容养颜的功效，所以可以尝试。

第三种食物，酸枣仁

中医典籍《金匮要略》中曾有言，“虚劳虚烦，不得眠，酸枣仁汤主之。”可见利用酸枣仁来缓解失眠的方法，是自古有之。酸枣仁具有养心补肝，宁心安神的功效，对于因为虚劳虚烦引起的失眠多梦，有着很好的缓解效果。

第四种食物，龙眼

我们只知道龙眼吃多了会上火，但其实适量吃一点龙眼，不仅不会上火，对失眠还有一些功效，因为龙眼性温，对于体质虚弱，心律不齐的人来说，有助于调节心神，促进睡眠。当然，对于本来就是阴虚火旺的人，就不适合多吃龙眼了，看下面一个食材。

第五种食物，山药

山药也是深受人们欢迎的常见食材，尤其适合阴虚火旺的人吃，因为山药有助于滋阴润燥，固本培元，对于精血虚亏的人来说，平时多吃点山药，或能缓解失眠。此外，山药还能润肺止咳、养胃健脾，也适合大家在秋天多吃点。

结语：晚上睡不好的人，不妨多吃莲子、百合、酸枣仁、龙眼以及山药这几种天然食材，可以根据自己的情况选择，或能安神助眠。