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肝脏“退休”前,身体会有这4个异常

肝脏对于我们人体来说有多重要呢?这么说吧,为了保证人体的正常运动,肝脏要执行500多项任务,比如净化血液、排出毒素等。

在中医严重,肝脏的重要性更加不言而喻。肝脏既能排毒又能藏血,甚至有“养肝如养命”的说法。

如果不注重养成健康的生活习惯,肝脏是很容易受伤的。肝脏已出现问题,各种毛病就接踵而至。

损害肝脏健康,多半是有这6个陋习

日常生活中,有几个常见的坏习惯,对肝脏的损害很大。如果不及时改正,久而久之,肝脏就会出现严重的问题。

1.酗酒

很多人知道酗酒会影响肝功能,导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎,甚至造成肝癌等。但是很多人不知道,即使是少量饮酒,也会对肝脏造成不可逆的损伤。

2.抽烟

研究发现,抽烟是肝癌重要的高危因素之一,香烟中的尼古丁、焦油等有害物质,会增加身体的氧化应激反应,使肝细胞受损,甚至会损伤整个人体系统的细胞。

3.肥胖

超重和肥胖的人群,由于脂肪堆积,很容易出现非酒精性脂肪肝,进一步导致肝硬化、肝癌。

4.重油

饮食太重口,摄入过多的反式脂肪酸,使低密度脂蛋白含升高量,高密度脂蛋白含量降低,不利于肝脏的健康。

5.重甜

我们摄入的糖类分为葡萄糖、果糖等,其中只有肝细胞可以处理果糖。如果摄入的糖分过多,肝脏就会不堪重负,导致不可弥补的损伤。

6.滥用药物

是药三分毒,很多药物具有不同程度的肝毒性,滥用会引起肝酶升高,导致肝损伤,从而造成肝脏病变。

此外,压力大、少锻炼、常熬夜、不体检等行为,也会对肝脏造成一定的不良影响,应及早改正,以免导致更加严重的后果。

一旦出现这4个表现,是肝脏在“求救”

肝脏不好,我们的身体会有什么表现呢?

由于肝脏负责分泌胆汁,胆汁负责消化脂肪,如果肝脏不好,肝功能受损,胆汁就无法正常分泌,那么脂肪就会堆积,导致出现恶心、呕吐、食欲减退、厌油腻等胃肠道反应。

同时,肝脏受损,胆红素升高,但又无法正常排出体外,就会逆流入学,引起眼球发黄、皮肤发黄等典型的黄疸症状。

还有一种情况很典型,就是浑身乏力,经常感到疲劳。因为肝脏病变,也会影响正常的消化吸收,导致人体摄入的能量不足,再加上肝细胞被破坏,肝脏制造和储存的糖原也会减少,导致身体出现明显的疲劳感。

此外,如果出现肝区疼痛,尤其是右侧卧位时疼痛加剧,更要警惕。一般来说,症状比较轻的肝病是不会引起疼痛的,只有肝病发展到一定的地步了,才会引起疼痛。

秋冬肝脏易生病,做好3点预防

秋冬季节,气温下降,早晚温差变大,如果不注意保肝养肝,很容易出现肝脏问题。因此,在秋冬季节,应做好积极的预防工作。

在饮食方面,预防肝脏生病,这3种食物要少吃:

1.肉少吃

顿顿大鱼大肉,摄入过多的脂肪 ,肝脏的负担就会加重,导致无法及时消化脂肪,使脂肪堆积,可能导致脂肪肝,时间一长,还会发展成肝硬化,甚至肝癌。

2.酒少喝

酒精进入人体之后,有90%需要经过肝脏进行排泄,酒精中的成分乙醇,以及乙醇的化学产物乙醛,都会损伤肝细胞,引起酒精性脂肪肝等肝病。

3.糖少吃

可乐、番茄酱、糖醋排骨等含有较多糖分的食物,也要少吃。因为吃糖越多,健康隐患就越多。高糖饮食不仅会损害心血管健康,还会进一步伤害肝脏,引起脂肪肝、肝硬化等肝病。

当然,该忌口的要忌口,该吃的还是要吃。养肝护肝,在饮食上要食物多样、谷类为主、控制体重,每天要适当摄入谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆坚果类食物,少摄入油腻类、腌制类和烧烤类食物。

除此之外,还要养成良好的生活习惯。秋冬季节,白天逐渐变短,夜晚逐渐变长,但是熬夜依旧是不可取的,应养成规律的睡眠习惯,早睡早起,少熬夜,每天保证有6-8小时的睡眠时间。

当然,适当运动也很重要。秋冬季节,天气较冷,可以选择室内运动,比如瑜伽、太极拳、骑动感单车、游泳等有氧运动,积极提高机体免疫力,预防肝脏疾病的侵袭。

未病先防,既病防变。秋冬季节是肝脏疾病高发的季节,我们一定要认真对待我们的“小心肝”,好好保养它,才能远离肝脏疾病,保证身体健康。

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