已确定：腊肉腊肠真有致癌风险！但是遵循这3步

这种大家都喜欢的美味，最近几年被世界卫生组织列为“一级致癌物”。

一边是难以割舍的传承美味，一边是影响身体健康的饮食安全，我们还能不能吃了？又该怎么吃？

腊肉可以吃吗？

当然可以，只是要注意少吃。有实验证明：以一类致癌物苯并芘含量来计，一块烟熏腊肉=290根香烟；

而非烟熏腊肉，钠含量也是远超膳食指南的建议摄入量，有诱发心血管疾病的风险。

但抛开剂量谈毒性，就是耍流氓。

对很多人来说，吃腊肉也就过年这个时间段吃的多一点，平常基本不会多吃（除非是特别喜欢），而且人体的解毒能力并没有想象那么弱。

想吃的话，吃点是没关系的，但要少吃，而且我们在制作和烹饪的时候尽量多注意点！

怎么制作好吃、健康的腊肉？

1、把准备好的猪肉放在盆中，猪肉一定不要用水洗，用高度白酒、150克盐、小茴香、花椒等均匀的涂抹在猪肉身上，要保证猪肉的每一个地方都涂抹到。

图片来源：田野厨娘2、用保鲜膜把装有猪肉的盆子封好，接着再把盆子放在阴凉通风且干燥的地方进行腌制，把腊肉腌制6-7天。

期间注意“倒箱”，在第3天的时候把下面的猪肉放到上面，上面的猪肉转移到下面。

3、等到腌制时间到了，把腊肉拿出来以后系上绳子，放在热水烫几秒钟，把表面的盐分和调料洗掉，这样可以让猪肉的颜色变得鲜亮，减少咸味。

4、烫好以后，把腊肉放在太阳下面暴晒，如果天气好的话，晒7天左右差不多就好了；如果阴天比较多的话，可能要晾晒15天左右。

技巧总结

1、在腌制腊肉的时候，盐和肉的比例最好是：肉：盐=1（斤）：15（克），也就是10斤肉放150克（3两）盐。

2、晾晒腊肉的时候，在晴天制作最好。而且当地气温最好不要超过10度，温度超过10度的话，温度比较高，腊肉可能会变臭，这时候在制作时就需要多放点盐。

怎么健康吃腊肉？

注意烹调方法

吃腊肉前，先将腊肉水煮。

这样可以让腊肉中的亚硝酸盐溶解在水中，煮完之后把水倒掉，接着清炒或者焖、蒸都可以。

搭配吃法

搭配蔬菜、干菜或洋葱、大蒜一起吃；餐后喝茶、补充维C和乳酸菌。咸鱼腊肉虽然好吃，但也不要贪多，每个月最多吃个两三次就够了。

最后一句：腊肉虽然美味，但也不适合多吃，再好吃的东西天天吃也就那样，更何况腊肉真不算一种健康的食物，所以家里做点，但不要太多。