常吃燕麦可以控制血脂 医生直言:除了燕麦还..
近年来,高血脂的发病率持续上升中,很多年轻人认为高血脂是一种富贵病,因为饮食和生活习惯不当引起的,事实的确如此,随着人们生活水平的不断提高,越来越多的人不注重饮食,经常胡吃海喝、暴饮暴食,导致体内的血脂水平迅速飙升,久而久之加速了高血脂的进程。
最近这段时间很多人都说吃燕麦有助于控制血脂,这个方法真的是正确的吗?令很多高血脂患者感到十分心动,让我们一起来了解一下。
常吃燕麦可以控制血脂?
燕麦是生活中常吃的一种粗粮,含有丰富的膳食纤维,不仅能促进肠道的蠕动,还能排出身体大量的脂类物质和垃圾,缓解便秘,帮助肥胖人群控制体重,同时还能降低血液中脂类物质的含量。
虽然燕麦有很多的好处却不宜多吃,因为燕麦也属于高碳水食物,摄入过多如果无法被身体及时分解代谢,将会转化为脂肪囤积在体内,升高体内的血脂水平,久而久之造成血管堵塞,引发高血脂。
医生直言:除了燕麦,2种粗粮尽量少碰
1、玉米
玉米深受人们的喜爱,玉米不仅口感美味,还含有较多的维生素以及膳食纤维,偶尔吃一次,两次对于身体来说没有什么太大的影响,如果经常玉米会使体内的脂类物质含量增多,这是因为玉米中含有较多的淀粉,摄入过多容易加重血液粘稠程度,不利于血脂的控制,因此,建议高血脂患者尽量少吃。
2、红薯
高血脂患者尽量少吃红薯,红薯虽然美味却具有较高的糖分以及淀粉,摄入过多容易增加血液粘稠程度,给血管带来较大的压力,血管平滑肌出现肿胀,脂类物质无法被新陈代谢及时排除,在血管内凝聚,升高体内的血脂水平。
日常做好2件事,控制血脂、养护血管。
第一、坚持运动
生命不止运动不息,运动过程中加快身体新陈代谢的速率,消耗血液中脂质的含量,可以选择一些有氧运动,例如:跑步、竞走等等,每次运动保持在30分钟即可。
第二、保持好心态
保持良好的心态对于身体来说是十分重要的,特别是高血脂患者,如果总是处于焦躁不安、大喜大悲的情绪之下,不仅会刺激肾上腺素的分泌,还会影响脂类物质的代谢以及血液的流动,因此,在生活中我们需要保持良好的心态。
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