人体一天可以承受多少支香烟？

“吸烟有害健康”这6个大字是应在香烟外包装盒上的，虽然大家也都知晓香烟给身体所带来的伤害，但仍旧无法控制自己吸烟的行为。

近几年来，我国吸烟的人数也在日益增长中，很多人因为工作和生活压力比较大，因此就会通过吸烟的方式进行缓解。的确通过吸烟的方式能够缓解众多压力，但却对身体带来的伤害也是特别大的。

香烟中有着众多的有害物质所存在，比如说尼古丁，焦油以及一氧化碳这些有害物质，在进入人体后会伤害身体的各个器官，甚至还会因为吸食香烟过多而丢掉性命。

而且对于很多老烟民来说，想要戒掉香烟已经是非常难的一件事情了，因为在香烟中有着能够让人上瘾的有害物质所存在，但是为了能够拥有一个健康的身体，不管多难都要戒掉吸烟的坏习惯。若是真的戒不了，那么可以减少吸烟量，毕竟我们人体每天承受相应的范围是有一定控制的。

身体一天能够承受多少支香烟呢？医生给出建议，最好别超过这个数

我们身体中的各个器官都有着自我修复的能力，对于身体中最为重要的一个器官，肺部来说也是如此。若长期吸烟对肺部的伤害是非常大的，如果肺部出现异常时，很容易会患一些严重的疾病，因此远离香烟以及控制香烟的数量是重中之重。

根据有关调查得知，若是长期吸烟，若想保证身体健康，那么一定要每天控制在5根以内。对于人体来说，最多一天能够承受3~4根的香烟量，若是超出5根对身体的伤害是非常大的，若想降低吸烟给身体带来的伤害，一定要控制好吸烟量。除此之外也要远离二手烟的环境，因为二手烟对人体所带来的伤害也是非常大的。当然，若你能够戒掉香烟，则是对身体健康最大的保障。

长期吸烟会给身体带来什么伤害？

1.降低男性精子质量和数量

对于男性朋友来说，若长期吸烟会使男性性功能下降，特别是对于处在备孕期的男性朋友来说，长期吸烟会使精子质量和数量有所降低，严重还有可能会出现不孕不育的情况。

2.增加患肺部疾病的几率

众所周知，吸烟对人体的肺部所带来的伤害是非常大的，若长期吸烟特别容易使肺部疾病的概率增加，严重的话还会出现肺癌，而一旦出现了肺癌，对人体所带来的伤害就会特别严重，甚至还会危害到人的生命健康。

3.引发众多心脏疾病

香烟中的有害物质会引起众多的心脏疾病，比如说尼古丁会使血压升高，使心跳速度加快，从而可能会出现心绞痛，以及冠状性动脉硬化的问题出现。

4.引起口腔问题

香烟中的有害物质除了会伤害到肺部之外，还会使口腔出现异常，比如说会出现口腔癌喉癌，又或者是引起口臭，出现牙齿松动，牙周炎等情况。

5.消化系统出现损伤

若长期吸烟还会对消化系统出现损伤，因为香烟中的有害物质会对胃黏膜带来巨大的伤害，时间久了还会有可能出现反流性胃炎。

与此我们便知道吸烟给人体所带来的伤害多么大，所以不管在平常有着多久的烟龄，最好是能及时的戒掉就戒掉，若真的做不到戒烟可以通过减少吸烟的数量来进行控制，以防身体出现众多疾病。

如何更好的戒烟？

对于很多吸烟的人来说，身体到目前为止或多或少出现了一些异常，于是便想尽各种办法去戒烟，但最终效果并不是特别的显著，也不知道该如何去选择戒烟的方式，那么不妨可以参考以下几点。

1.注意力转移法

戒烟的确是比较困难的，那么可以通过注意力转移法来进行戒烟，比如说当想抽烟的时候，可以通过吃一颗糖的方式来进行缓解，从而通过注意力转移的方式来减少吸烟的数量，慢慢的帮自己戒掉吸烟的坏习惯。

2.药物治疗

有很多吸烟的患者都已经上瘾，所以戒烟非常困难，那么可以通过去进行住院治疗，或者是通过药物治疗的方式来进行缓解。

3.心理治疗

也有很多心理医生对吸烟的患者进行讲解以及劝导，从而帮助吸烟的患者来克服戒烟中的困难，以此来慢慢的戒掉香烟。

4.中医治疗

其实也可以通过中医治疗的方式来进行戒烟，比如说推拿针灸等等都能够帮助人更好的去戒烟，也能够缓解戒烟所带来的紧张情绪。

5.通过运动来戒烟

运动不仅能够帮助人体保持健康的状态，同时也能够帮助吸烟的人更好的去分散注意力，从而将身体中的烟毒给快速的排解。在运动的过程中也能够慢慢的控制住吸烟的数量，从而长时间坚持下去，能够更好的戒掉香烟。#夏季健康指南#