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让我跟着刘畊宏练的 是vivi的"痛苦面具"

你可能已经听说“2022 年第一个顶流”:刘畊宏本草纲目毽子操一夜涨粉 900w 的事。

“肥肉咔咔掉”

“一定要做对!不标准是无效的”

……

伴随着混杂着台湾腔和东北味的碎碎念,几个动作看着简单,完整跟下来是很要命的。

网上流行的段子说:刚练半小时,直接瘫痪,结果刘畊宏说“热身结束”。

不过,相比于刘畊宏“健身就能改变人生,让你也能像其他人一样发朋友圈”的鸡血宣言,对正能量过敏的我,觉得直播间里最大的看点是他旁边的 vivi 姐(王婉霏)。

大部分时候,王婉霏都一边跟练,一边强行微笑:“腿有点酸哦”。时不时礼貌抱怨:“累累累”!

?有点被迫营业那个意思

偶尔动作划水、一脸生无可恋的样子,也被很多人说“代入感极强,仿佛看到了自己”。

附上她最出圈的一个 GIF:痛苦面具。

?笑不活了,简直就是我本人

记得在一次直播中,有网友评论王婉霏胖。

她大声回复表示介意:我一点也不胖!不要再说了,你们关掉直播就走了,我等下还要被加练。

?刘畊宏毽子操有点“费老婆”的梗就出自于此

?“想刀一个人的眼神是藏不住的”

01

总是很累的 vivi 姐

打破了我“技不如人”的羞耻感

对“健身之苦”的直接展现,对我来说是巨大的安抚(不仅仅是喜剧人效果)。

就算是苗条的环球小姐也讨厌运动的事实,不亚于知道“面对一种全面糟糕的处境,再顶级的心理专家也会崩溃”所带来的安慰。

我不禁想到上一个跟练的“人形 AI”帕梅拉。

人狠没有话的帕姐,常常唤起我“技不如人”的羞耻感。只有弹幕里的姐妹们和我惺惺相惜,说放弃就放弃。

? 不知道休息两个字怎么写的“帕姐”

当然,没有贬低帕梅拉的意思。

她作为一个健身大 V,热爱锻炼,也很专业,但和众多运动博主一样,身体形态不可避免地受到社会期望的裹挟。一旦不完美,“职业信誉”就会遭到损害,甚至嘲笑。

毕竟,郑多燕的“堕落”谣言现场还历历在目。

我的意思是:

在许多想要依靠运动来获得好身材的人心中,都存在一个严苛的“理想自我”和完美“身体意向(body image)”。

健身博主、广告明星,就常常成为这种投射的“容器”。

然而,有多少人“需要”这种投射,就有多少人被这样的投射“伤害”。

就像那句老话说的:有多少人喜欢杨超越,就有多少人讨厌她。

心理学家 Edward Higgins 曾在他的自我偏差理论(Self-discrepancy theory)中提出了三个自我:

实际自我(Actual self):我们实际的身体及心理状态,也是我们的现状

应实现的自我(Ought self):我们认为自己必须拥有和实现的状态

理想自我(Ideal self):我们希望拥有的特质、对自己抱有的愿景

一个非常常见的例子是:当一个人看着镜子且不喜欢自己时,会看到无数缺点。

“我的胳膊很松”“肚子有赘肉”“腿好粗”“天呐,这件衬衫穿在我身上好像别人的奶奶”……《魅力》杂志的一项研究发现,97% 的女性每天都“残忍地对待自己的身体”。

她们那个内化的“严苛的理想自我”对自己身体的评价无孔不入:“你很懒”“为什么不能坚持节食?”“你不能解决心理问题然后瘦下来吗”,然后将痛苦归咎于她们自己。

? 《节食王国》

讲个我自己的故事吧。

我就是一个“很有毛病”的人。上瑜伽课的时候,我需要没有镜子的房间。以及,我不能像很多其他人那样,穿着运动背心+leggings 去上课。

因为在他人面前暴露身体会引发核心羞耻感。这是非常可怕的体验,甚至可能引发僵直反应(哪怕只有自己看到也不行)。

说白了,我无法“对自己的身体感到舒适”。

虽然心中那个女性主义者知道“要拿回自己的身体”。但另一部分的自我,又暗暗认同那个严苛超我的看法:胖,内向,虚弱,背不够挺,腿不够直……

当人们没法处理“理想投射和现实落差”带来的羞耻感,内化的批评者就会跑出来:为什么你那么弱?为什么只有你坚持不下去呢?

——当羞耻感被放大到无法承受的程度,它就会阻碍真正的行为改变。

02

不解决导致肥胖的创伤

肥胖是无法被解决的

人们无法坚持运动(或通过运动减肥)有很多种原因。不仅仅是身体的,也是心理的。比如:

1)被霸凌的创伤

杨百翰大学(Brigham Young University)的一项研究发现,曾在运动中遭遇霸凌的人(或在体育课上被嘲笑的孩子),倾向于减少运动。

这些霸凌可能包括:对特定运动能力的批评、在团队选拔中最后一个被选中/被剩下,被其他学生欺负“hey 看他投球的时候像个娘们”等等。

2)“健身房社交恐惧症(gymtimidation)”

曾有一项加拿大的调研发现,有 47% 的人对健身房感到恐惧。主要原因为“害怕被评价”。比如:

我练得对吗?

她好瘦

他们一定认为我胖了,身材不好

举重室都是肌肉男,我怕练不过别人

我这么弱,教练肯定会嘲笑我

他们对“体重/身体变化”的自我意识非常强烈,以至于想要用回避运动的方式来脱离焦虑。

? 《生活大爆炸》

3)激发“肥胖”羞耻感的言辞

运动的确是一件好事,也是个人自由。但在今天,依然有很多健身房流行“收钱 PUA 消费者”。比如我有个朋友生完孩子准备恢复锻炼,教练一见面就很惊讶:“你怎么胖成这样了?”

电视、电梯里的某些广告,也可能暗含对肥胖人士的攻击。

比如 NHS 自行车计划,公共部门对此的宣传措辞是:超重的人之所以超重,是因为他们不够关心自己的健康……肥胖给国民保健制度带来了压力,减肥可以让渡一些医疗资源给其他患者。换句话说,脂肪会夺走你的生命,减肥是一种你“本可以控制”的意志力问题。

这些措辞非常突兀地把矛头指向个体自身,引发人们对自己身体的羞耻感。

心理学家 Joseph Burgo 认为,羞耻感带来的痛苦是与众不同的,这种痛苦总是令人将注意力放在“自己是谁、自己的外貌、自己本身以及他人身上”。

所以,羞耻和尴尬、内疚等一系列情绪,都被称作“自我意识的情绪(self-conscious emotions)”。其特征在于:痛苦的自我觉知。

03

如何打破“严苛超我”羞耻

人们超重有很多原因。但羞辱(降低他们的自尊)是鼓励减肥的无效手段。事实上,它极有可能产生相反的效果。

Burgo 在 30 余年的临床实践中发现,许多深陷羞耻感问题的来访者都会发展出深深的防御。

比如一个叫安娜的姑娘,她总是嘲笑自己既软弱又怯懦。

“她仿佛时刻站在高处,鄙夷地审视着另一个有缺陷的自我……这种自我厌恶也是针对羞耻感的防御:将高高在上的观察者从自我中分离出来,排斥满心羞耻感的另一部分自我,并拉开两者之间的距离”。

? 《大饿》

如果我们想要打破这样的羞耻感,可能需要:

1 )对抗严厉和完美主义

请留心观察你在自我评价中的、任何严厉的态度。自我苛责的态度有时就像空气,无处不在,甚至都不太容易被自己注意到了。

如果你总是对自己的身体感到羞耻,可以在冰箱门或镜子上贴一张纸条,提醒你自己:要对自己温柔哦。

2)学着去重视“真实的东西”,而非“理想的东西”

其实,在完美的“body image”和“彻底放弃”之间,存在很多很多种真实的可能。如果你感到累,坚持不下去,就尝试与有相同经历的人沟通,可以让这些感受“变得正常一些”。

? 《我的解放日志》

一千个人眼中有一千个哈姆雷特。现在剖析刘畊宏为什么火,多少有点马后炮的意思。

对我来说,虽然那个理想的超我仍然要时不时跳出来指指点点,但看到一个“平平无奇”的环球小姐,和我们所有其他不完美的人呆在一起时,羞耻感的“喜剧效果”部分抵消了“痛苦的自我觉知”。

因为,当痛苦被感觉到,被目睹,被直言不讳的表达,人们就不太可能认为自己有问题。

当我不认为自己有什么问题时:我就休息一下,继续练呗。

让我们变得更好的,并不是“时时刻刻的自律”,而是承认我真的有点痛苦,有点累啊。

越来越觉得,这个时代再也不需要什么“完美人士”或者“懂王”了,而是普通人的“我不能”。

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