睡前滑手机习惯快改 医生曝一惊人后果
刘博仁医师指出,睡前滑手机不但会导致睡眠障碍,还可能引起夜尿问题。(示意图/达志影像)
晚上睡前滑手机是不少现代人的日常习惯,然而营养医学功能博士刘博仁指出,手机的蓝光不但会导致夜间睡眠障碍,还会抑制抗利尿激素,导致睡觉时尿液产生过多,进而造成“夜尿频繁”的问题,因此他建议,最好入睡前1个小时就要放下手机,才有办法改善睡眠品质,让你一觉到天亮。
刘博仁在脸书粉专指出,滑手机的时候,蓝光会透过瞳孔进入眼底,并刺激中枢,导致夜间睡眠容易出现障碍,抑制原本应该分泌出来、帮助睡眠的褪黑激素。除此之外,还有一种“抗利尿激素”,分泌出来后能够减少尿液产生,但蓝光会抑制其分泌,导致夜间尿液产生过多,进而造成频尿困扰。
刘博仁建议有夜间频尿问题的人,最好在睡前1个小时就放下手机,如果11点要睡觉,10点以前就必须把手机放在一个固定的位置,不要再去触碰它,才能让自己保有清静的心理状态,身体自律神经自然变得比较容易平衡,进而改善各种睡眠问题。
林口长庚医院泌尿外科医师侯镇邦过去也曾发文提醒,出现“夜尿症”除了是膀胱问题以外,还有可能是心脏衰竭、糖尿病、中风、容易打鼾甚至有睡眠呼吸中止的患者,由于夜尿症的成因复杂,最好还是要到医院检查,平时也可以透过晚餐后不喝水,晚餐减少食用水果、汤,避免过辣、过咸、刺激性的食物,以及改善睡眠品质等方法来缓解夜尿症。
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Jason06@ 2022-06-07 19:10您已点过赞废话!
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Miho@ 2022-06-07 20:02您已点过赞我不刷一下睡不着
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