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年轻人狂追的“熬夜水”是什么来头?

这一届的年轻人,已经悄悄地开始养生起来。

尤其是当身体开始亮起小红灯时,这批年轻人也不再继续沉迷于“想吃就吃,想睡就睡”的日子。

无论是啤酒搭配枸杞,还是可乐配党参,又或者熬最晚的夜,敷最贵的面膜。

在这群“Z世代”群体,手机尽管收藏各种健身视频,但却又不想丢掉年轻人蓬勃活力,于是选择了朋克养生。

售价20熬夜水,人参成本仅2元?

继“保温杯里泡枸杞”、“可乐罐里加生姜”等养生方式走红后,不少年轻人又开始追求了一种可修复熬夜虚弱功效的植物饮料----“一整根”熬夜水。

这种熬夜水由于瓶内含有一整根人参,因此取名为“一整根”。

在商家铺天盖地的宣传中,不少人都认为喝了熬夜水,能够缓解熬夜给身上带来的伤害。但实际上,这些所谓的熬夜水也只是噱头。

本质上是熬夜给身上所带来的伤害,单靠这样的熬夜水实则并不能完全缓解,尽管人参具有滋阴补阳、巩固元气等效果,但对熬夜的修补并没太多的作用。

若长期熬夜,可能已经损害到自身免疫系统,任何滋补产品实际上都没多大作用。

也就是说,这些产品终究还是智商税,无论哪个年龄段都不提倡熬夜,更何况年轻人熬夜,实际上透支着自己的健康资源。

不得已熬夜,终究又该如何止损?

因为工作需要熬夜加班的人,就无法避免上夜班。

经常上夜班,身体或早或晚地会出现问题,黑眼圈、身体疲乏、注意力不集中等症状无可避免,熬夜后又该怎样补回来呢?

对经常上夜班的人而言,可以通过以下几件事进行熬夜补救。

第一,补充肌肤的水分

在睡前或是起床后进行敷脸或补充水分,可以采用保湿面膜进行敷脸,时间大约在5至10分钟左右。

这一个行为能够为肌肤进行水分的补充,避免因为熬夜造成肌肤干燥、丧失弹性、爆痘、长斑等症状。

第二,及时洗脸

熬夜后起床的第一件事就是要用冷热交替的水来洗脸,这样可以刺激脸部的血液循环,在涂抹保养品时要先按摩5分钟,可以有效的防止肌肤油腻、暗黄、红血丝的现象产生。

第三,缓解用眼疲劳

可以适量地做简易柔软操,活动一下筋骨,使精神能够更加充沛,也可以按摩一下太阳穴和眼眶周围,缓解熬夜所造成的用眼疲劳。

第四,保证睡眠充足

长期倒班工作的人,要保证间歇期需要足够的睡眠时间,同时确保睡眠环境要舒适,避免睡前饮用容易影响入睡的饮料,比如咖啡、酒精等。

另外,还需要利用光照调整,来促使自己尽快适应新的轮换,从而有助于进入接下来的睡眠周期。

在上夜班时,咱们需要注意哪些细节?

虽说熬夜后能够通过一定的方法进行补救,但长期熬夜对身体所造成的伤害是不可逆的。因此,要尽量地提升工作效率,减少加班的频率。

若是因工作性质的缘故,需要值夜班的群体在熬夜的过程中需要注意以下几点:

1.深呼吸调整

在熬夜的时候,人体的大脑需氧量会增大,因此,需要不断地做深呼吸,使大脑保持在清醒的状态,有利于熬夜时工作效率的推进。

2.适当饮用提神饮料

熬夜的时候如果困乏,但是在工作还没有完成的情况下,则可以喝咖啡或者是茶水来提神。当然,需要控制好量,以免因饮用过多而影响接下来的休息时间。

当然了,在所有的事情忙完过后,一定要进行充足休息,绝对不可以立马又投入到白班工作中,否则会使身体里的能量被持续损耗,进而埋下疾病隐患。

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