清晨叩齿三十六 到老牙齿也不会落

中国古代人民为了争取长寿，从不同方面、不同角度讲求养生术，以求健康、延长寿命。叩齿养生法就是其中的一种。

早在1 600年多年前的东晋时期，养生学家葛洪在《抱朴子》一书中就提到：“清晨叩齿三百过者，永不动摇。”意即每晨叩齿三百以上，可使牙齿坚牢，不致掉落。南朝名医陶弘景认为“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。唐代名医孙思邈也主张“清晨叩齿三百下”。陶弘景、孙思邈都是比较著名的擅长养生的医家。

图片来源：图虫创意

虽说生活的朝代不同，养生保健的方法也不尽相同。不过有一点却是一样的，那就是他们都非常善待自己的牙齿，老年之后依旧耳聪目明、精神矍铄。明代养生学家冷谦从叩齿法中深受其益，活到一百岁以上。中国民间有“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落”的谚语，不少长寿老人还有在解大小便时咬紧牙根的固齿法。的确，当你咬牙时，牙根部位受到按摩，血运通畅，营养充足，牙齿当然会健壮。而牙齿是人体“后勤部门”营养补给的第一关，长年牙坚齿固，全身受益，这就是坚持叩齿得以长寿的“秘密”。

传统的叩齿法包括叩齿、搅津、漱津和鼓漱等步骤。

1.每晨起床及临睡前各叩齿一遍。先叩臼齿，其次叩门牙，再叩左右犬齿。之所以要分别叩齿，是因为这些牙齿不在一个平面上，不可能在同时都叩上。

2.叩齿后，用舌尖沿两侧牙龈及两颊黏膜处来回搅动片刻，口中津液就分泌得较多。中医认为，口津是一种与生命密切相关的天然补品，所以古人给予“玉泉”“琼浆”“金津玉液”“甘露”“华池之水”等美称。可含在口中鼓漱数遍，然后分数口咽下。舌尖按摩牙龈还有助于牙龈的血流通畅。随后咬紧牙关，来回鼓动腮帮，口中也会津液不断，分次咽下。

这样的健齿法大约可在10分钟内完成，次数多少不拘。