这六种食物对牙齿最糟，少碰为妙

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研究显示，牙齿健康与心血管疾病、甚至类风湿性关节炎息息相关。谈到牙齿健康，以下六大食物尤其伤害牙齿。

●柑橘类水

柑橘类富含维生素C，对身体有益，但其酸性却有害牙齿。亚利桑那州牙医盖斯特伦(Jossen Gastelum)在他的TikTok频道上表示，柑橘会让口腔酸度增加，“柳丁、葡萄柚等任何柑橘类水果，都会导致口腔内的酸硷值降低，从而呈现酸性”，破坏珐琅质。

牙医建议，尽快吃完柑橘类水果不要在口中停留太久，吃完后可以喝水，平衡口腔酸硷值并保护牙齿。

●冰

乔州奥克斯塔大学一般牙科主任卡普哈特（Kim Capehart）表示，“许多人爱吃冰，这对牙齿也不好。”

低温的冰对敏感性牙齿的患者造成的疼痛可能影响牙床。很多人喜欢直接咬冰块，牙齿因此损坏的机率很高。

●黏牙糖果

卡普哈特说，“我告诉患者，远离酸的、黏的食物，这些食物对牙齿的伤害匪浅。”他举例，太妃糖、焦糖、软糖等，这些糖果碎屑会卡在牙缝，很难清理，容易导致蛀牙。

●面包和饼干

卡普哈特表示，面包和饼干也很会卡牙齿，造成口腔问题，淀粉最终会变成糖，造成蛀齿。

●苏打水和能量饮料

盖斯特伦表示，碳酸饮料显然对牙齿有害，“汽水超级酸，酸度形同电池的铅酸”。他以碳酸饮料以激浪(Mountain Dew)举例，“长期喝这款汽水的患者牙齿通常有缺损，就像抽大麻的人一样”。

他说，能量饮料也有害，“大多都含过量的糖，肯定对口腔没有帮助，就算是无糖版本，其酸度也对牙齿不好”。医生建议，喝高糖饮料最好用吸管，以减少接触牙齿的时间。

●咖啡

卡普哈特表示，咖啡也是破坏牙齿的酸性饮料，无论是黑咖啡或有调味的咖啡饮品，而含糖咖啡更惨。

牙医建议，每天正确刷牙两次，有助平衡口腔酸硷值，且要在摄取酸性食品后至少一小时刷牙，若是吃完东西马上刷牙，会让唾液无法发挥重新固化加强牙齿的作用，反而破坏珐琅质。

另外，搭配牙刷与牙间刷，才能有效清洁牙缝。