小心沉默杀手 这个常见生活习惯恐伤肾脏

多数人直到肾脏出了问题才会开始意识到自己的肾脏，但若没有健康的肾脏，我们是不可能活著的。根据你的生活方式，你可能在不知不觉中伤害到了你的肾脏都不知道。

常见有害肾脏的坏习惯

肾脏病专家、库克郡卫生局全局透析服务系统总监和医疗总监卡利亚尼．佩鲁马尔(Kalyani Perumal)指出，除了早年养成的坏习惯会影响肾脏健康外，不健康饮食也是许多人没有意识到，却会伤害肾脏的常见坏习惯。

不健康饮食是指食用缺乏营养的食物，像是脂肪、超级加工肉类、加工烘焙食品和高糖食品，而非食用蔬菜、水果、全谷物和植物蛋白等营养丰富的食物。

佩鲁马尔表示，“从儿童和青少年起，生活繁忙让我们习惯食用快餐。这会导致成年后肥胖、高血压、糖尿病和高胆固醇等问题，而这些都会造成肾脏疾病的发生。”

科学研究显示，动物性蛋白质多，蔬菜和水果少的饮食习惯，会增加罹患慢性肾病的风险。根据联邦疾病防治中心(CDC)数据，15%美国成年人患有慢性肾病，意味著肾脏无法正常过滤血液，导致过多的液体和血液滞留在体内，并可能会导致其他健康问题，包括心脏病和中风。

肾脏功能不正常迹象

佩鲁马尔解释，肾脏健康棘手之处在于，在到严重受损之前，难以发现问题。她说：“肾脏疾病是无声的杀手，因此许多人都是到疾病晚期，才出现肾脏疾病的迹象。”因此，十个慢性肾脏病患中，有九人都不知道自己有这种病。

佩鲁马尔指出，“肾脏疾病的最早迹象只能通过血液和尿液检查来检测”。 如果你患有高血压，那就最好定期检查肾脏，因为高血压就是导致肾脏疾病的主要原因，也因为随著肾功能恶化，血压会跟著上升。

到了这个阶段，患者会抱怨过度疲劳、味觉改变、腿部、面部和腹部肿胀、皮肤发痒、睡眠质量不佳、肌肉痉挛、食欲不振和精神迟缓等症状。