为对抗抑郁、焦虑和无意义感，有人花10万元

氪金学心理学，正在一些大厂人中流行。焦虑睡不着，花几百块报个睡眠课；转岗纠结，花几千元做个心理咨询；新年新气象，送自己一万块的心理咨询师培训课；天花板级别氪金，是考个北师大或北大的非全日制MAP（应用心理学硕士），三年学费十九万多。

行业估算的“千亿”规模心理健康市场，大厂人或许是最有付费意愿的群体之一，因为“有问题”，“有钱”，信仰学习，追求效率。

“你留意到那个洞了，看到了就不能再假装看不见。”用心理学对抗无意义感，不总是奏效，甚至ROI也不高，大厂人依然上瘾。

文 |姜思羽

图|部分由受访者提供

编辑|张松鼠

运营|小二郎

“你留意到那个洞了”

吴明学心理学后接的第一个“活”，是帮朋友劝她弟弟不要出家。

在朋友看来，他们有着诸多相似之处：学生时代的尖子生，在大厂工作，三十来岁。4个月前，32岁的弟弟辞了工作，提出离婚，宣称要出家。

她尝试使用心理咨询课程中的助人技术让对方开口。

屏幕里，男人眼皮浮肿，盘腿坐在蒲团上，双拳紧握，她只记住了那句：“我发现了一个洞，你留意到那个洞了，看到了就不能再假装看不见。”

过去3年，她也被困在一个巨大的空洞里——无意义感。上班时，她打磨漂亮的文案，策划高端的传播方案，拍点高大上的宣传片，然而在具体的忙碌之外，她始终感觉自己像一根针，悬浮在漆黑的空洞里，找不到一个能扎稳的地方。她制定了很多填洞计划，看哲学，看宇宙学，去墓地观察死亡，后来扎进一个地方——心理学。

▲图 / 视觉中国

她在一家互联网大厂工作4年，是一次次“大厂毕业”浪潮的幸存者。能够幸存是因为技能点多，新活难活，她都一口应承。图文出身的她，学摄影、剪辑、AIGC，工作外延不断扩大，最终影响到执行这些工作的身体。有段时间由于黑白颠倒，她的生物钟乱了。医生看她一个月开了3次安眠药后发出警告：你的身体是安眠药投币机吗？

2023年元旦零点，她按下支付键，在“简单心理”上报了心理咨询师初阶培训课程，寓意给34岁的自己一个崭新、重生的仪式。第一期课程3980元，第二期热线实习4980元。

之前，为了学心理学，她就在得到、知乎、暂停实验室等知识付费或心理服务平台购买各类心理学课程，大小投入近3000元，加上找心理咨询师做咨询，过去两年，吴明在心理学方面的花费接近3万元。有同事吐槽：“知识付费太擅长割你这种大厂韭菜了。”

但也有同事慕名来咨询她，心理学有没有快速入睡的方法，吴明从神经科学到认知疗法，讲了一通失眠的原理和现有的研究，告诉对方“放弃对睡觉的努力”，并推荐了CBT-I （失眠认知行为治疗），对方回复了句：“六百多买个课？”

有人用心理学抵抗“无意义感”，有人则将心理学作为泥淖中支撑自己的桨。

在头部大厂做中层管理者的刘月，已经学习心理学近6年，最初诉诸心理学，是为了扛住人生中的一个艰难阶段：失业、家人病逝、成为母亲，裹挟在一起，她需要“坚强”。2018年至今，她已经投入10余万元在相关课程和咨询上。

最近一次为心理学花钱，是面临职业危机，考虑转岗，她花了几千块做心理咨询，想要认清自己真正想要什么，是否要在42岁去接受新的挑战（或面临更大危机）。

在长达两年的时间，她处于一种被困住的状态，部门架构调整后，她从公司海报上的“明星”，变成了“光杆司令”，没了下属，项目推进缓慢，她感觉自己被边缘化了。“大厂永远追求‘增量’，过去的高光无法维持一个人长期的价值感。”

她每天正常上班下班，却发现自己在无意识地流泪。刘月第一次认真考虑放弃大厂工作，将心理咨询当作第二职业发展，积极备考北师大MAP——国内心理学领域的头部院系，为了提高成功率，她甚至花了1万元咨询考研辅导机构，而这是花得最没用的一笔钱。

▲图 / 视觉中国

“大厂人做什么都算ROI（投入产出比），做判断都是有条件的，但探索内心是无条件的。”

她最终还是留在了大厂。转岗成功后，第二曲线的事儿也暂时放下了。拔出一段泥淖，她决心再卷一卷。

同为互联网大厂人的夏尔最终走了刘月没走的路，2023年，她在职跨考，高分上岸北大应用心理学（MAP）非全日制硕士——和北师大心理学系齐驱的头部院系，总排名冲进了Top 10，3年学费19.8万元，这一年她27岁。

19.8万的学费是不少人退却的理由，但夏尔看待学费的尺度不同。一年平均6.6万元，和她的房租差不多，在北京连一平方米都买不到，但可以北大学习一年，“很值得”。

“学习总是有用的”，这是刻在小镇做题家基因里的惯性。在职考研的那半年，虽然兵荒马乱，但为模糊的日常提供了一种确切的方向。她把通勤、会议间歇、洗澡、做家务、午休散步等空隙都填满了，临近冲刺的2周，她请假在家全力备考，每天学习超过15个小时。

“复试面试结束后给妈妈打了一个半小时电话，然后在未名湖边呆呆坐了半小时。暖暖春风，粼粼微波，熙熙攘攘人群的背景音，如梦如幻，又真实而温暖。”

回到熟悉的象牙塔——还是中国学子最向往的北大，夏尔获得了一种暂停重启的安全感。

成功上岸后，她在小红书上开心宣布：人生副本从此开启。不少人羡慕取经，关于大厂考研，脱产学习，以及毕业出路。

小红书上类似的上岸博主评论区，不乏渴望通过学心理学自愈或进行转型的大厂人。“学心理学确定能治愈自己？”“工科男举手，学习心理学确实可以治愈自己。”“阿里在职，35+宝妈，打算读非全日制专硕心理学+找个平台累计培训咨询时长。”

自救

焦虑、无意义感和抑郁，学心理学，一开始都为自救。

今年3月，心理健康服务平台“简单心理”联合媒体推出的《2023-2024心理健康及行业人群洞察报告》显示，心理评估用户试图解决的前三大问题就是焦虑、无意义感和抑郁。

报告还显示，心理咨询来访整体呈现高学历、高收入的背景，20至40 岁的人群是咨询主力，本科及以上学历来访占比近9成，并集中分布在学生群体、互联网和文体教育等行业，且多集中于北上广深四大超一线城市。

60%的心理咨询师也集中在一线城市。跨行学习心理学的学员比例高达81.2%，其中IT互联网相关学员比例逐年提升，报告说：“终身学习、积累经验，是大厂人应对‘35岁’危机的重要方式，心理咨询师这类需要自我成长、终身学习的行业成为转行中的热门选择。”

这些也从大厂人这里得到印证。

有人告诉每日人物，因为所在部门业务固定，增长难寻，向外争和向内卷都愈演愈烈，“部门好几个人抑郁。”来大厂后，她不仅学到各种心理学流派和知识，也了解了各类抗抑郁、焦虑药物的名称和用法。

有人因为公司提供的EAP（Employee Assistance Program）服务，第一次尝试做心理咨询，毕竟在外部寻找一位咨询师的花费，一般在几百元到上千元每小时不等，而在大厂可以免费做5次咨询。你午休时或下班后躲在电话间的大厂同事，很有可能就是在偷偷运功“疗伤”。

除了工作压力带来的抑郁、焦虑，大厂人最需要对抗的是工具感、无价值感，或者吴明所谓的“无意义感”。

出于一种解构和自嘲，吴明的同事以厂妹厂弟自称，在工作签名上备注工种：“文案纺织女工”、“PPT工人”、“方案生产工”、“项目焊接工—PMO”，交流表情用吗喽、牛马、社畜。她感慨：“人努力从动物变成人，现在又从人变回了动物。”

作为“创意女工”，吴明越来越觉得，在大厂做创意是个伪命题，创意是主观的，标准方法显老套，创新又有公关风险，能腾挪的空间总是有限。

她记得有一次改文案到凌晨2点，每一次修改提交，老板的反馈都是：“好一点了，再想想。”3点多时微信消息一响，她太阳穴收缩了一下，老板说“用这个吧，辛苦了。” 漆黑的办公区里，只有屏幕在发光，她盯着光点，像是刚做完一个在黑暗的房间里寻找一只黑猫的游戏。

▲吴明的猫。图 / 受访者提供

无意义感达到极点，回到家，她半天都没进门，隔着门听到猫饿得舔塑料袋。后面的几天，她都处于一种隔离又紧绷的状态里，唯一能让自己振奋的只有咖啡，一杯冰美式能换2小时的燃烧。

吴明决定用“积极心理学”——研究人类积极心理功能和状态的心理学分支，度过这段虚无。单次课程398元，21天，24节课，分为阅读+书写两个部分。

书写中有一项是每天记录3件自我感觉良好的事。跑步、背单词、看书是她记的最多的。这是“努力”本身带来的多巴胺，就像咖啡带来的短暂刺激一样。但努力并不能带来根本上的意义感，“咖啡因”会失效，无意义感也会再次来袭。

“你的人生毫无意义，你活着毫无价值”，她坐在瑜伽垫上正念，关注呼吸，看想法在头脑中走来走去。第21天晚上，她书写的结尾是：自我剥削，自我施暴，自我掏空，感觉经历了毫无用处的痛苦实践。

但第22天清晨睁开眼，她突然听到了鸟叫，脆亮的鸟鸣拧成了一股绳。上班路上，她感觉世界正变得清晰，每棵树的绿都不同，双眼的分辨率从480P直接上了4K，她在朋友圈里仅自我可见处写：“积极心理学干扰是有效的，鸟鸣一直在耳旁，只是忘了听。”

当代年轻人的心理疗愈，往往会配合各类杂学“食用”。心理学、宗教、身心灵，乃至玄学，逮着什么是什么。

今年春节，吴明没有回家，去巴厘岛的乌布待了一周，这里被称为宇宙能量中心，世界各地的人来这里体验五花八门的冥想、瑜伽、舞蹈。一堂音乐疗愈课上，老师在上面用英语唱歌弹琴，她闭上眼睛在地板上睡了很长的一觉。

▲吴明拍完这张就睡着了。图 / 受访者提供

刘月情绪出问题的时候，也曾借鉴一个抑郁症同事的方法，把一个带佛教六字箴言的橡皮手环套在手上，需要集中注意力做事的时候，换到另一只手上，完成之后打个对勾，再换回来。后来她在《心流》和《幸福心理学》中也看到过类似的方法，背后的原理是通过仪式感的交换，形成心理锚点，并反复形成条件反射提高专注能力。几个星期后，刘月走出来了，回头看看，她感慨自己真的很牛逼。

王扬是半年前开始去看精神科的。她失眠、掉发、暴食，脸上痘子此起彼伏。看过皮肤科、胃肠科，最终来到精神科。确诊重度抑郁、睡眠障碍、进食障碍后，她每个月去医院拿药花500元，每次心理咨询500元。

在此之前，为了寻找“病因”，她也花钱在App上做过各种测试：焦虑程度测试、抑郁程度测试、关系模式如何影响亲密关系，童年阴影怎样影响你的一生，“看精神科后，发现这些测试写得非常简单、新媒体化，并不是真心关心你的病情，只是想抓住一个担心自己生病了的用户。”

一个多月前，她被通知优化了，因为是大厂外包，公司不给赔偿，加上感情受挫，妈妈又突然不打招呼来北京闯入她的生活，所有事情堆在一起没有出口，她几乎是在精神科排队的时候就开始想哭。

她讲到自己失业了，医生说没事，生活就是不容易。然后说自己三十多岁还是无法好好吃饭。医生说，不要自责，这是你当下对自己的自救，过去了就过去了。

“我眼泪瞬间就下来了。”

医生问她还有哪些自救的方法，她说骑自行车，逛公园，都是很“无聊”的事。医生说：“这就很有意义了，能出去就很有意义了。”

痛哭之后，王扬感受到莫大的安慰，但精神科的治疗主要是为了解决身体状态的问题，还需要配合日常的心理咨询。被裁员后，为了节省开支，心理咨询也停了。

“叮”的瞬间以及不总是奏效

学习心理学之后，夏尔有过许多“叮”一下的时刻。比如“正念”，小时候她有情绪时，就会跳出另一个自己旁观的状态，现在她知道这是心理学的“正念技术”。

比如在一次公司培训的PDP动物性格测试后，她发现全部门的同事都是“老虎”型，只有自己一个“考拉”型。一直以来格格不入的困惑有了答案——原来她是掉进老虎窝里的考拉。

“老虎”有自信，够权威，有说服力，是最容易获得晋升的同事。而“考拉”稳定敦厚，温和善良，不喜欢抛头露面，愿意成就他人。

每个老虎都想掌控，想压人一头，无论方案多么完美，总要质疑两句。老虎提不出建议时，就会终极示威：“方案很厉害，给业务带来的价值是什么？”考拉在其中呼吸困难。

伴随专业能力的提升，她也逐渐能和同事“吵架”了。老板夸她成长了，她才发现自己不知道什么时候长出了刺。“但即使成为有刺的考拉，也永远无法变成老虎。”她甚至有点伤感，觉得似乎丢了什么。

刘月印象深刻的则是2018年冬天的一次线下TA沟通课（Transactional Analysis，人际沟通心理分析），4天4000元。别人觉得贵，但她觉得值。

和十几个人围坐在一起，聊感受，聊脆弱，她感觉到了安全、治愈。以往朋友们总是在试图帮你找解法，而在这里，大家只是认真倾听彼此的感受。这成为她打开硬壳的开始。

她开始意识到，自己想从心理学这里获得的，也许不是“坚强”，而是偶尔敞开肚皮，暴露自己的弱点。

▲图 / 视觉中国

她还第一次意识到自己的“禁止信息”是“不要做小孩”。不会玩，生活除了工作和学习，没有其他乐趣，就是“不要做小孩”的典型表现，也是很多“好学生”的问题。在TA中类似的“禁止信息”还有“不要有感觉”、“不要重要”等，源头可能是我们成长环境中一次次被“不要”后形成的条件反射，在我们成年以后，仍然会无意识地重复这些“人生脚本”。

所以在教育女儿的过程中，刘月坚持“放养”，除原则问题百无禁忌。有一次，女儿磨磨蹭蹭不想去上学，她没有批评，而是了解到孩子在学校遇到了委屈的事情，被老师罚了蛙跳。她给女儿请了一天假，又带她去走访更宽松的私立学校，在考量了距离、学费等多方因素后，女儿自己作出了决定，还是觉得家附近的公立学校更好。

但这件事后，女儿知道，妈妈永远站在自己这边。

吴明也有过几次顿悟。她发现公司每个新进的员工起初都有不同的个性，很快就变成相同的样子。想长久地留在组织里，就不能成为例外。

支撑和谐统一的并非激情与成就，而是恐惧。年终总结会上，老板大篇幅讲着这一年大环境的不好，一边感慨时局，一边强调大家留在这里的幸运。有人不住点头，更多人低头看手机，会议室里流动着一种平静的焦虑。

学习心理学后，她明白这是一种对恐惧的利用，恐惧会构成连续，让人不自觉固定在一种状态中。而愤怒则是一种中断，它会动摇人的屈从性，以及庸碌的集体情怀。“对恐惧的利用是一种虚拟暴力。”

心理学也不总“奏效”。

刘月曾介绍一个朋友接受TA流派的心理咨询。TA将人的自我状态分为父母、成人、儿童三种状态，并提倡通过调整沟通模式改善人际互动。

那段时间，朋友正面临PUA，需要能量来面对上司的高压。

咨询师引导她，领导发火的时候，相当于一个愤怒的“自由儿童”，“当你孩子发火的时候你会怎么处理呢？”“我会接纳他，安抚他的情绪。”“对，此时你的状态就是养育型父母状态，你也可以用同样的状态先理解、安抚对方的情绪。”朋友想了想，还是无法像对待自己的孩子一样安抚领导。

咨询做了十次，朋友也被裁员了。

两个离职大厂员工说，自己都曾接收到咨询师“转岗”“离开”的建议，“因为以你现在的能量，根本无法对抗对你施压的人”。而他们之所以做咨询，就是为了继续撑下去，于是咨询会陷入死胡同。

离开之后，“大厂病”也不会立刻就好，会在大脑中、睡梦里以各种形式反刍。有人到了新单位，依然“偷感”很重：特别怕质疑，不敢承认做不到，总想证明自己有价值。

上瘾

在新的业务线“重启”的刘月，上班时保持着高强度的能量输出。周末，她以看似“自虐”的方式补给能量：学心理学课程，学英语，健身，每周都要花费上千元。

“我们从小到大，家里的条件无法允许我们想干嘛就干嘛，现在我可以把自己再养育一遍，我愿意为我自己花钱。”为了找到合适的咨询师，她甚至曾同时找过三个咨询师，“一想到背后有三个这么专业的人支持我，我就没什么好怕的了。”

一个孤独、难过的小女孩，也拥有了“背后有人”的底气，仔细一看，那个最支持她的人，就是自己。

吴明习惯性借助心理学度过难关。比如最近她遭遇了感情挫折，半夜失眠会爬起来学习ACT（接纳承诺疗法）疗法。

尝试使用书中的“认知解离”技术，先写下自己的想法：“我是没价值的人”，和想法融合10秒后，用小猪佩奇的语调念出来。静谧的晚上，她在房间里听着自己搞笑的声音，哈哈大笑起来。布满心中的焦虑，突然就退后了一点。

▲图 / 受访者提供

夏尔已经离开大厂，新公司是一家乙方咨询公司，同事们又一起做了心理测评。这一次她是“守护者”，和之前的“考拉”类型差不多。四分之一的同事是“守护型”，她有种滑入同类圈的安全感，也和自己达成了新的和解。

入职新公司后，有一天下午5点就到家了。打开门，日落刚好洒进家里，书上、墙上、地板上，许多地方在发光。这是她第一次在工作日看到家里的日落，有一种很深的宁静和被呵护的感觉。

心理学作为疗愈手段让大厂人有所收获，但作为“转型方向”或副业并不是一个容易的选择。

2017年9 月，国家取消心理咨询师职业资格考试。想当上心理咨询师，一是通过平台学习，完成两三年的心理咨询师培训课后，可以入驻平台接单，花费在六七万左右。二是学历教育，读非全日制研究生，头部高校学费三年在10万至20万左右，毕业可以进中国心理学会注册系统。

获得准入资格后，还要度过缺乏来访者的漫长新手期，并持续投入时间金钱进行学习——2020年从北师大MAP毕业的小代告诉每日人物，毕业以来每月花在找督导、参与培训、个人体验（心理咨询师接受咨询）上的花费稳定在六七千元。

学完平台上的初阶课程后，吴明在犹豫要不要花几万元上为期两年的中阶课程，她了解到，结业后能直接入驻平台接单的学员只占很少数。

社交网络上“MAP（应用心理硕士）毕业即失业”的帖子泼了不少人冷水，但挡不住想考的人越来越多。小代看了今年的复试分数线，北师大MAP临床与心理咨询方向高达395分，比去年提了25分，比自己那会更是高出一截。“可见有多卷。”

需要心理学帮助和想要执业心理学的人看似在双向奔赴，但目前还处在相对混乱、各自摸索的阶段。

▲图 / 视觉中国

去年10月，精神心理健康服务平台“好心情”牵头发布的《2023年度中国精神心理健康》显示，近10年，我国存续心理咨询机构每年平均增速在40%以上，“2023年我国心理咨询行业市场规模达到953亿元。”“有问题”又“有钱”的大厂人或许是最有付费意愿的群体之一。

现阶段看来，学习心理学并不是一个高ROI和有确切回报的选项，但依然让大厂人上瘾。

吴明觉得，学习心理学后，除了多了一个解决问题的工具，更像是多了一个可以容纳自己的容器，“信玄学之类会有羞耻感，但心理学是一个专业学科，能够‘正常化’你的很多困扰，无论什么‘有问题’的人，在心理学的世界都能看到认同，都不会觉得孤独。”

和坚持健身一样，“修炼”内心也让她找到一种可控感：前者是掌控身体，后者是掌控心灵。

吴明的朋友还在向她求助，希望她再介绍厉害点的心理咨询师，劝她的弟弟迷途知返。弟弟目前已经去了某个佛寺，暂未剃度。吴明拒绝了，她知道心理学不是万能的，只能提供改变的土壤，最终能让人改变的只有自己。