每天走多久能延寿近1年 60岁以上只要…

众所周知，规律运动可以降低如心脏病、中风、第2型糖尿病和癌症等重大疾病的风险。而英国国民保健署（NHS）建议，所有成年人每天都应该锻炼体能，最好将增肌和有氧锻炼结合起来，目标是每周150分钟。但根据最新研究，如果超过60岁，每天步行一次，10分钟即可，就能让人们预期寿命延长一年。

《每日邮报》报道，这项新研究分析了超过4万名女性和超过3万名男性的相关数据，受测者的年龄大多在60多岁。研究显示，经常步行可将女性寿命延长近11个月，而男性则可延长16个月。此外，增加散步的长度和强度也能延寿。每天步行30分钟，可以让女性寿命延长16个月，男性寿命延长近两年半。而这项研究也说，若以前没有运动习惯，也能有相同的效果。

领导这项研究的莱斯特大学生理学家耶茨（Tom Yates）告诉《每日邮报》：“我们并不确定，为什么会有性别差异，我们需要在这领域进行更多研究。项研究的重要之处在于，我们对运动的好处有了更精确的影响，这是我们前所未见的。”

该研究的共同主要作者扎卡尔迪（Francesco Zaccardi）博士说：“这项研究进一步证明，习惯性的日常身体活动是健康和长寿的强大决定因素。”他希望这项发现能向大众传递健康信息，对目前不活动的成年人宣传改变运动习惯，从定期少量慢慢增加至中等，甚至剧烈强度，“我们建议，公共卫生机构推行以每天快走十分钟为重点的运动。一个小小的改变，确实可以带来巨大的改变。”