孩子易昏昏欲睡 并非一定是健康问题

当孩子向父母抱怨自己很疲倦，整天昏昏欲睡时，大多数父母会担心这是孩子精力不足，身体机能下降所致，甚至担心孩子是否患上了贫血、甲状腺功能减退、感染等疾病。但是在Peter Nieman医生看来，大多数孩子感到疲倦的主要原因只有一个：不良的生活方式。

美国小儿科学研究会（American Academy of Pediatrics，AAP）曾在年会上就这一问题展开讨论。

科学家们对儿童易感疲倦给出的三条主要原因是：缺乏睡眠、要做的事情太多（TMTD，too much too do）以及看电子屏幕的时间过多。

2010年的《青少年健康期刊》（The Journal of Adolescent Health）曾公布了一组数据，只有8%的青少年在一周大多数日子里获得充足的睡眠。

孩子对睡眠时间的需求没有固定标准，但9-9.25个小时为黄金标准。这项研究还指出，68%的青少年在上课的日子里没有获得充分的睡眠，即使不少孩子认为自己属于“熬夜型”，天生具备熬夜的能力，但他们只是高估了自己的体力。

儿童在睡眠不足时可能发生激素紊乱。在深度睡眠过程中会释放生长激素；它不仅可促进儿童的生长发育，还可增加儿童和成年人的肌肉量并修复损伤的细胞和组织。

隶属于纽约大学(New York University）的精神病学家瓦斯塔尔‧G‧塔克尔（Vatsal G. Thakkar）博士近期报告了一些证据，将睡眠不足与儿童中的注意缺陷多动障碍（ADHD）误诊相关联。在一项研究中，在28%的存在睡眠问题的儿童身上都可观察到ADHD的症状，但他们并非该疾病的真正患者。

睡眠不足还会埋下高血压的隐患。如果儿童没有得到充足的睡眠，第二天他们很可能可以察觉到自己血压有轻微升高的迹象。

美国《健康日报》在2013年刊登的一项研究报告，对143名年龄在10至18岁的孩子在实验室过夜的睡眠情况做了观察。他们的血压被24小时监测，并记录七天的睡眠日记。这项研究的参与者无论平时睡眠时间是七个小时或更少还是超过10小时，只要睡眠时间减少，第二天的血压就会升高。周末补眠可以帮助改善血压，但还不足以达到完全逆转的效果。所以，即使睡眠时间减少对血压的整体影响很小，但它存在在将来引发心脏疾病的风险。

专家建议父母监督孩子的睡眠时间，但是孩子天生具有叛逆心态，如何保证孩子的正常睡眠时间是不少父母的难题，最大的困难就在于，现在的孩子将太多时间花在电脑、智能手机、平板电脑等电子产品上，周游于网络世界而流连忘返。

过去，专家会建议父母不要在孩子的房间里安装电视，不过这个建议现在已经过时了。孩子们人手一只智能手机，可以在卧室的任何一个角落上网。但是，家长还是可以考虑，禁止孩子在上床后使用手机，一旦到了睡觉时间，手机就应该关机，放在卧室之外的地方。

不过，除了“防”孩子把睡觉时间用来玩手机之外，家长还应该考虑到TMTD这一导致孩子缺觉的因素，也就是孩子要做的事情太多。

大多数孩子每天不仅要完成学校课业，还要参加体育、音乐、绘画或俱乐部等活动，参加社会志愿者工作等等。在每天大量的学习和社会实践之后，很多青少年通过玩手机或平板电脑来放松，而深夜就成了他们“放松”的好时间。

因此，家长在督促孩子好好睡觉的同时，也应帮助孩子制定一个健康可行的学习、生活计划，给予他们在“深夜”之外的玩手机时间。