多打哈欠好处多 想打哈欠千万别忍着

打哈欠是我们生活中再简单不过的一件事。研究表明，人打一个哈欠，平均只需6秒钟。但就在这短短的6秒里，你的大脑、眼睛、肾脏、肝脏都会得到不同程度的放松。

人为什么打哈欠

其实人在母体内第11周的时候就已经开始第一次打哈欠了。

日常生活中，在经过忙碌工作、激烈运动，或是长时间的学习后，人脑会消耗大量的能量，因此也产生了许多的二氧化碳。

当二氧化碳过多时，一定要再增加氧气来平衡体内所需。可是，我们的肺容量有限，所以尽管我们每一次呼吸带入了氧气，但仍不足以把我们体内的二氧化碳置换干净，总是会有一些残留。

时间久了，这些残留的二氧化碳就会开始影响我们身体的活动，让我们有一种接近窒息的感觉，此时身体就会发出保护性的反应，于是就打起呵欠来。通过打哈欠，我们能够吸进更多的氧气，排出体内的二氧化碳。睡眠不足或劳累过度时，会接二连三地打哈欠，这是警告人们大脑和各器官已经疲劳，需要睡觉来得到休息。

打哈欠让大脑清醒

虽然打哈欠只是一个小小的动作，但是好处却很多。

首先，你的嘴会张大，脸部肌肉得到运动，下颌撑开的时候，更多空气进入身体。这些空气会充满肺部，让腹肌鼓起来，当肺达到最大负荷量时，空气再被呼出去。也就是说，打哈欠强迫你进行了一次彻底的深呼吸。有研究表明，当打哈欠和伸懒腰结合起来时，人的平均心率会提高30%，大脑会分泌出能让人感到兴奋的神经传递素，比如多巴胺、一氧化氮和一些种类的氨基酸。早晨起床后往往也哈欠不止，这可以促进大脑皮层的各个功能区由抑制状态转为兴奋状态。

美国科学家盖洛普还提出了打哈欠的“降温理论”。他认为人在身体疲劳时，大脑深层的温度会升高，通过打哈欠，能快速吸入空气，可以冷却流经面部的血液，降低大脑温度，提高工作效率。因此，早起时打个哈欠就等于喝了杯咖啡，让大脑更清醒。

打哈欠传染和性格有关

可能你总是会在别人打哈欠后也跟着哈欠，这就是我们常说的打哈欠会“传染”。

据研究显示，当看到周围的人打哈欠时，55%的人在5分钟以内也会打哈欠。

美国纽约州立大学心理学博士史蒂芬指出，那些会跟着你一起打哈欠的人，一般都是自我意识高、识别能力强的人。在试验中，就连有自我意识的大猩猩，都会受别人的影响打哈欠。

另外，史蒂芬博士还发现，打哈欠和人的性格有关。那些容易受别人影响、常把心情不好的原因归结在他人身上的人，最容易被传染；而凡事喜欢自己承担的人就不容易被传染。

英国也曾做过相关研究，结果表明，同情心强的人，容易被传染。

强忍哈欠对身体不利

在日常生活中的很多时候，比如上班、上课或者在公车上，犯困了总想打哈欠，但出于礼貌，我们可能不敢张大嘴，不得不强忍憋着哈欠。其实，如果强行忍住打哈欠，虽然挽住了形象，却对健康不利。

因为当要打哈欠时，人体产生了大量的二氧化碳，平静呼吸不足以把二氧化碳及时排出。如果再人为地抑制哈欠，就会导致过多的二氧化碳累积，引起胸闷，让身体各器官更加疲劳。如果脑细胞缺氧的情况无法及时改善，人体的反应能力也会变差。

如果怕在公众场合打哈欠不雅，只需在打哈欠时微微侧身，朝向无人的一侧，用手遮住口。如果想更加提神，可以在打完哈欠后再做几个深呼吸，这样有助于彻底呼出废气，吸入更多氧气，让精神焕发。

不快乐的人要多打哈欠

专家指出，由于打哈欠可以起到护肝的作用，所以经常心情不愉快的人应该多伸伸懒腰、多打哈欠，这样能够消除体内积郁的肝气，促进健康。鼻子不好的人也应该多打哈欠，可以通肺气。

当然哈欠太多也并非全是好事。

研究发现，大约有70%—80%的脑中风病人在发病前一周左右，会因大脑缺血缺氧而经常出现打哈欠的现象。所以中老年人如果出现频繁无故打哈欠现象，应引起重视。