父母动起来！你们的示范作用影响子女健康

俗话说，“有其父必有其子”，这话虽然主要指父母对子女性格及行为规范方面的影响很深刻，其实用到健康方面也很合适。

安省公共卫生局（Public Health Ontario）的研究人员最近的研究成果显示，父母是否好动，是否积极参与体育锻炼对子女健康有很大影响。父母的作用不止在于鼓励孩子们参与活动，而是自己要带头，与孩子们一起运动，这种示范作用和参与意识有助于儿童培养自觉锻炼的习惯，不只是运动一时，而是运动一生，健康一生。

加拿大30%的儿童肥胖

安省公共卫生局负责该项研究的 Heather Manson博士指出，加拿大有30%的儿童肥胖或超重，除了饮食习惯之外，很大一个原因就是每天的活动量不足。按照联邦卫生机构的相关指南，5-17岁少年儿童每天要有至少60分钟中等到激烈的运动，但实际上只有9%的少年儿童达到这个标准。

研究显示，父母们越是自己身体力行，自己喜欢运动和锻炼，其模范作用及参与意识往往使得他们的子女越有可能达到上述标准。

父母的模范作用还体现在饮食方面：如果父母喜欢与孩子们同桌进餐，少看电视，每天至少吃五次蔬菜水果，那么他们的子女也很容易达到每天对蔬菜水果的消费标准。

久坐成病 久坐在屏幕前更糟糕

按照联邦卫生机构的相关指南，5-17岁少年儿童每天坐在屏幕前（包括电视、电脑及游戏机等）的时间不能超过2小时，但实际上达到这个标准的少年儿童也不多。

附：“参与及行动”提出24小时活动新指南

针对上述问题，“参与及行动”组织（ParticipACTION）提出5-17岁儿童与少年24小时活动新指南，细节如下：

-每天至少60分钟中等到激烈的体力活动，其中每周要有3天是有助于肌肉和骨骼得以强化的活动；

-24小时也要有几个小时的轻度体力活动;

-每天看屏幕时间不超过2小时;

-每天不要坐得太久;

-5-13岁儿童每晚要睡9-11小时；14-17岁少年要睡8-10小时。