夏时制即将结束：11月6日记得把钟回拨1小时

美加同时实施的夏时制即将结束，今年结束的时间是在11月份第一个周日，也即11月6日凌晨2时，届时请各位记得把时钟回拨1个小时，当然最好的办法是在睡觉之前就拨好，这也意味着这个周日实际上可以多睡一个小时。

夏时制或夏令时也称“日光节约时制”（Daylight Savings time），是为了节约能源而人为规定地方时间的制度，一般在夏季人为地将时间提前一小时，可以使人早起早睡，减少照明量，以充分利用光照资源。

夏时制在全球70多个国家实施

根据CBC的相关报道，夏时制在全球70多个国家实施，但以北美和欧洲更为普遍。由于加拿大与美国之间经济和文化的密切关系，加拿大的夏时制一向跟美国走。因此在美国2005年修法之后，加拿大也在2007年3月完成修法，即和美国一样，从3月第二个星期日到11月第一个星期日之间实行夏时制。

不过加拿大并非全国一体化地实施夏时制，各省区中有萨省的大部分地区未采用夏令时，据说主要因为这个草原省农民多，长期以来形成日出而作、日落而息的生活方式，照顾到这一特性，并在该省居民的强烈要求下，萨省居民每年不必把时钟拨来拨去。此外，卑诗省、阿省、纽芬兰省以及安省西北的部分地区也没有采用夏时制。

每年何时开始夏时制以及何时结束夏时制，大家可能感觉很难记，这里有个小窍门很管用，即将其总结为一句话 “32111，先加后减”：“32”即每年3月的第2个星期日夏时制开始；“111”即每年11月的第1个星期日夏时制结束；“先加”即夏时制开始时间加 1小时（由凌晨2点调到3点）；“后减”即夏时制结束时减1小时（由凌晨2点回拨到1点）。

夏时制利弊皆有 长期争论不休

有关夏令时的利弊一直是争论不休的的问题，无论在欧洲还是在北美。其有利方面显而易见，诸如节约能源、保护环境、有利于人体合成维生素D 以及对患有夜盲症的人大有好处等等，不一而足。

但现在即使节省能源的说法也遭到反对者的质疑：美国印第安纳州（Indiana）是在2007年才开始实施夏时制的，前后对比研究显示，2007年实施夏时制之后，该州平均每个家庭每月要比2007年之前多花$3，主要原因是时间调整之后空调费用增加。

随着夏时制的实施，各种弊端也日益显露。最大的弊端就是“无端地”突然少睡了一个钟头，易于造成人体生物钟的混乱，严重者甚至导致荷尔蒙失调，影响到人们的心理、情绪、自我感觉乃至工作效率。而这对一些“弱势群体”，比如老人、儿童、孕妇以及慢性病患者等的潜在影响就更大一些。有研究称，部分重大疾病的发病率在实施夏令时后几天明显增加，比如癌症增加25%，心脏病的发病率增加10%等等。

有发表在新英格兰医学杂志上的研究称，每年春季实施夏时制后，心脏病发作的案例都会增加，科学家们表示，造成这种现象的原因可能是减少睡眠对心脏不利，人体的血压会增高，心跳加速。而在夏时制结束之后，心脏病发作的案例会减少至少5个百分点。

有精神健康专家则警告说，夏时制特别不利于患有季节性忧郁症（SAD）的人。 卑诗大学情绪失常诊所主任林瑞蒙（Raymond Lam）指出，黑暗中醒来可破坏调节人的胃口、睡眠和情绪的人体自然周期。人的大脑里有一个受光线影响的生物钟。他说，1%至3%的加国人患有SAD，另外15%的人患有冬季抑郁症。

有研究显示，夏令时对健康产生的“冲击”（主要是睡眠不足的影响）大约会持续20天左右，此后人们的各项指标才能渐渐恢复正常。

美国在2013年所进行的一项民调显示，1,000名受访者中，高达45%的人反对夏时制，不情愿每年都要把时钟拨来拨去。

改时间之后民众要尽快调整适应

尽管北美将夏令时的更改日定于星期天，以便人们有一个缓冲时间，但实际上仍然导致不少出行的人或上班的人误点甚至误事，交通事故也有增加趋势。

美国与加拿大的车祸统计数据显示，在时钟调整的当日，车祸增加7%。而根据加拿大职业健康及安全中心(Canadian Centre for Occupational Health and Safety)的资料显示，2005至2009年，实施夏令时后随后一个周一，卑诗省的车祸率增加23%。

对很多人来说，虽然恢复标准时间(standard time)意味着可以多睡一个小时，尤其是在寒冷的冬日早晨，但有调查显示，加拿大人尤其驾车人士也很担心傍晚下班开车回家的安全问题。由一家保险公司(Royal & Sun Alliance Insurance Group)进行的调查显示，1/4的本国司机表示对恢复标准时间感到担忧。他们认为，现在天黑得越来越早，晚上下班时天已经全黑了，开车会更危险。

医生和专家们的忠告是，每年3月实施夏时制时，调时间的初期最好早一点上床休息，别让自己过于疲劳。上班族和驾车人士在这段时间最好给自己的出行多预留一些时间，开车时要比平时更加小心谨慎。如果感觉不好，司机们可以考虑打的，或与同事 carpool，甚至坐公交车上下班，生命可贵，安全第一！

而在每年11月恢复标准时间时，上班族一般早晨上班时天色大亮，但晚上下班天色变暗的时间提前，因此下班之后司机和行人均要注意安全，尤其在夏时制结束之后一段时间，司机和行人一时难以适应，加之生理时钟的改变以及天黑较早，很容易发生与行人有关的车祸，故司机和行人一定要特别小心。多伦多警方甚至建议，市民在这段时间最好穿亮色或比较显眼的衣服，以便司机在驾车时更容易看到。