铲后抑郁：降雪20cm，死亡风险上升34%

最近接连几场大雪暴，朋友圈被“铲后抑郁症”刷屏了。

不知道大雪后真正抑郁的人有多少，不过最新一项研究显示，雪暴过后加拿大人（尤其是男士），因为心脏病入院的比例大增，其中最重要的一个原因就是——铲雪。

铲雪为什么是技术活？因为它不仅属于比较剧烈的有氧运动，而且在极寒空气里做大量肌肉运动，有可能会升高血压，引发血管阻塞。

研究者们分析了1981年到2014年魁北克省因为心脏病发作而入院或死亡的案例，以及这些案例与同时期降雪量之间的关系。他们发现，20cm降雪后，男人们的死亡风险与不下雪时相比飙升了34%。

“当然，我们并不是说，所有男士都应该待在家里，让女士们出去铲雪。女士在铲雪时面对的健康风险与男士是一样的。”

当飘雪持续2到3天时，死亡风险更高；而且降雪远比低温酷寒更致命。

以下是一些正确铲雪的建议——

·不要等到雪堆积太高；

·在铲雪前先做5至10分钟的热身运动；

·挑选用塑料或铝制材料制成的轻便式雪铲，并且带有长柄设计；

·将地上的积雪推到两边，而不是扬起来；

·用腿上的肌肉力量而不是背部的力量；

·不要将雪扬起过肩膀的高度；

·避免总在集中向一边清洁积雪的习惯；

·铲雪时穿多几层衣服，在身体发热以后方便脱掉一部分；

·常常休息一下，尤其是在感到累了或者呼吸开始变得短促的时候；

·补充大量的水份；

·留意气温的变化；

·如果因为铲雪而受伤，在受伤处敷冰块10到15分钟。