让癌症的几率降低一半，原来这么简单！

骑自行车上下班，已经被证明是最健康的通勤方式。

英国一项大型研究显示，骑车上班能把患癌和心脏病的风险降低接近一半！

相信这个结论会鼓励更多的人为了健康踩上踏板。

过去20年来，科学家们一直说，骑车可以降低各种原因的死亡风险，但是没有确切的数据。

此次，研究人员收集了超过26万多名英国成年人的病历和生活方式等资料，他们的平均年龄是53岁。

当他们把步行、骑车、开车、乘坐公交工具，以及各种出行方式混合进行综合比较后，发现骑车是最健康的。

与开车或坐公交相比，骑自行车的人患癌风险低了45%，心脏病风险低46%。

这一研究由格拉斯哥大学（University of Glasgow）心血管医学研究所的Dr. Jason Gill和他的团队进行，本周发表在 BMJ期刊上。

研究人员说，这个结果证明，积极”的通勤方式就可以帮助人们达到日常锻炼的目的，而不需要花时间去健身房。

每周步行10公里，同样有效

另外，研究还发现，每周行走近10公里，也可以降低心脏病发作和中风的风险。

许多积极通勤的研究在北欧国家和中国进行，这些国家拥有完善的自行车基础设施。

然而，北美被称作是车轮子上的社会，最近几年才开始时兴骑车，因而还有很大的改善空间。

本周加拿大统计局的一份报告说，在2013-2014年，加拿大12岁以上人口中，有41% ，或约1,200万人表示，过去一年中骑过自行车。

14岁以下的孩子骑自行车的比例最高，达82%的。

在50岁以上有27% 的人表示骑过自行车。

骑车是最好的药

加拿大全国各地骑车的“人气”不均，比例为：魁北克省 48%，曼尼托巴省 46%，萨斯喀彻温省38%，安大略省38%，新不伦瑞克省32%，努纳武特地区 23%，纽芬兰和拉布拉多省18%。

Lars Bo Andersen是西挪威大学 （ Western Norwegian University）运动医学和公共卫生系的教授，他表示，政府只需要把为汽车投入的公路建设预算的1%，拿来建设自行车道，那么几年内就可以拥有阿姆斯特丹或哥本哈根的一流自行车道网络。

这也可以帮助解决城市污染和上下班交通拥堵问题，给驾车人士多一个选择，特别是同时还可以改善健康，何乐而不为呢？

在英格兰和威尔士，2005年至2010年间，自行车上下班估计避免了8,000个死亡病例。每年，自行车上下班每增加一个百分点，就可以防止3,076人死亡。

Andersen也指出，在北美地区，人们习惯了开车，对骑车有种不安全感。然而，只要为建立自行车的基础设施进行稳步投资，情况很快就会有所转变。他说，骑自行车需要成为城市规划的重中之重。