宝妈产后坚持健身，增重14斤臀线更高腹肌清晰

随着健身产业的发展，越来越多的宝妈产后进入健身房举铁，坚持健身带来的好处是不言而喻的，它可以让你不用节食的同时，令你拥有傲人的身材。

这位来自韩国的2孩宝妈名字叫Applekim，是一名时装设计师，完美的身材曲线，清晰可见的腹肌是她身上最大的标志，健身至今已有3年时间，虽增重14斤，身材却比产前还好，如今体重一直保持在55公斤左右。

反观她48公斤时的身材，看上去却略显臃肿，对此Applekim解释，其实很简单，同样重量的脂肪和肌肉，肌肉的体积会更小，这也是为何她55公斤体重看起来比48公斤身材更健美苗条的原因。

健身从不是一个容易的事情，带娃已经足够令你心力交瘁，更别提健身了，很多次她都带背着孩子去健身房，这样的坚持和毅力着实令人感到不可思议，当然也给她带来了满满收获，如今在网络上她拥有超过15万粉丝。

她在健身房最常练的就是深蹲，深刻可以塑造完美的下肢肌肉群，提高基础代谢，平均每周会安排2-3次臀腿训练。仰卧蹬腿、深蹲、弓步蹲都是其常用的健身动作。

这是她在网络上晒出的健身前后对比照，臀腿变化非常明显，臀线更高，身材更显S型，这就是健身常练深蹲所带来的好处！

虽然并不喜欢练习上肢肌肉，但每周一次的上肢训练很有必要，维持一定的肌肉量即可。

想取得更好的效果，你需要做好饮食方面的准备，否则一切都是空谈，她所采用的饮食方案，里面有很多的蔬菜和水果，同时保障蛋白质的摄入，水煮鸡胸肉是她最常吃的食物。

虽然有时候也会因为一些意外受伤情况，令自己不得不暂停健身，但健身到一定的境界，不练练就仿佛缺了什么一样，她希望能将健身永远坚持下去！