你在圣诞假日真的快乐吗？这五类人最焦虑！

圣诞假期是一年中最重要的节日，多数人将与亲朋好友共享欢聚的喜乐，然而对另一些人而言，却可能导致额外的压力、焦虑和孤独感。

假期抑郁或假期综合症，是指一些人在假日里的压力和焦虑感上升，有些情况下，会与日光时间短而导致的季节性情绪失调共同影响一个人的情绪。

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根据全国心理疾病联盟2015年的一项研究，64%的人受到假期综合症的影响，24%表示这种影响很大。

纽约的神经心理学家Dr. Sanam Hafeez指出，五类人最容易患上假期抑郁症：

• 最近离婚或丧偶的人；
• 小商家和小企业主；
• 看护老年父母的人士；
• 戒瘾正在恢复的人；
• 离异父母的孩子。

Hafeez医生表示，假期可以变得非常具有挑战，可能出现各种情绪，从被遗忘，没有容入足够的节日活动，到社交焦虑压力和参加了太多节庆活动。

以上五类人都会感到假期非常难熬，如因为孤单而感到沮丧，目睹别人如何享受节日的快乐，假期带来的财务压力，酒精和毒品的诱惑等。

社交媒体助长假期抑郁

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社交媒体也会让一些人产生假期抑郁，因为不时接到玩得开心的朋友的电话会让人感到疲惫。Hafeez说，社交媒体是最糟糕的，会让人强烈地感受到整个世界都在派对中，而唯独自己缺席。人们都会在社交媒体发布自己生活中最好的一面，如果你不在庆祝的场合，就屏蔽那些会带来负面情绪的贴子。

至于如何帮助那些有假期抑郁情绪的人，Hafeez建议确保不让他们感到孤单，小到询问是否可以帮助装饰圣诞树或购物，大到邀请来家坐客。让他们感受到他们在你的生活中是重要的，没有被遗忘。感到被遗忘和无关紧要是导致假期抑郁最大的一个因素。

那些没有家人或朋友一起共度假日的人士，他们并不在意礼物的轻重，而是在意那些关心他们的人与他们在一起，让他们感到受重视的时间。在假期中，那些情绪消沉的人最不需要的就是进入孤单模式。

此外，帮助那些照顾年老父母的人，最简单的就是问候和为他们叫餐。

离异父母的孩子可能要面对父母两方面的庆祝活动而感到难以承受的压力。建议父母在节前锁定一个计划，为孩子做好细节安排。

企业家在这个时候也会感到难熬，原因有很多。小商业主往往有年终的压力，需要延长工作时间而无法与家人在一起。这时候，家人和朋友要给予更多的理解。

又到了一年的年尾，这个快节奏的社会需要人们更多的互相关爱，让节日的喜乐不仅是街头楼宇的闪亮灯饰，而是化为真实的暖意融入所有人的心田。

原文链接：https://www.ctvnews.ca/health/here-are-the-people-most-prone-to-the-holiday-blues-and-how-to-help-them-1.4707704