睡前喝水的人注意了！科学喝水，减轻肾脏负担

水对人体非常重要，不光女人是水做的，男人也是，成年人体内大约60%都是水分，建议每天至少喝2000ml以上的水。

很多人习惯在睡前喝水，尤其是冬天，半夜会被口干闹醒，还有人睡前从不喝水，认为晚上喝水会使人浮肿，今天来给大家普及一下，晚上到底应该怎么喝水?

一、喝水浮肿与否，因人而异。

很多爱美女性，睡前从不喝水，认为喝水会使得第二天的脸、眼睛看起来浮肿，实际上，这个和个人体质有关。

有的人平时就比较喜欢喝水，喝水可以促进人体新陈代谢，所以就算是你睡前喝水，也是很容易就能代谢的，很少会出现浮肿。

但如果你平时水的摄入量非常低，长期处于缺水状态，自然你在睡觉的时候喝水很难代谢，滞留在体内，自然会导致水肿。

二、睡前大量喝水，可能会导致肾脏疾病。

通常情况下，我们不建议睡前大量喝水，很容易引发很多疾病。

人在进入睡眠状态后，其实各器官也应该和人一起休息了，如果睡前喝了很多水，那你的肾脏就要继续工作。

长此以往，会导致肾功能下降、肾虚。逐步转化为慢性肾脏疾病。

三、睡前喝水，会影响睡眠质量。

睡前喝水，身体会继续代谢，肾脏再帮你过滤，很容易半夜上厕所，上厕所以后难以入睡，会很影响睡眠质量，睡眠不好，久而久之就会影响健康。

四、如何喝水?

其实有些人睡前习惯喝水，其实睡前喝水本身是没有问题的，关键在于喝水的量，一次性喝很多水，不仅无助于解渴，补给身体需要，而且多数都走了膀胱，排了出去。

因此不管是日常还是睡前都要养成小口小口喝水的习惯，让水分慢慢流入身体，不要让它直接进入肾脏，给肾脏带来很大负担。

注意睡前不要喝咖啡、酒品等，酒精进入人体内会导致肌肉出现松弛，会加重睡眠障碍人群的症状，严重甚至会诱发呼吸道疾病。

所以如果你有睡前喝水的习惯，一定要注意要小口喝哦!