So Sad! 今天是"蓝色星期一" 全年最悲伤的一天

如果你今天早上醒来是感觉有点沮丧，有点暴躁，而且总体上比平时更忧郁，那么你并不是一个人！

事实上，今天是蓝色星期一（Blue Monday），被官方认定的一年中最郁闷的一天，即每年1月的第三个星期一。这虽然不是什么节日，但是已经逐渐被全球公认为“新年到来后最悲惨的一天”。

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专家表示，受诸多因素的影响，今天是加拿大人一年中情绪最低的一天。有数据表明，1月20日前后是大家“不快乐”的高峰期。

今天早上的天气就很令人郁闷，又黑又冷，而且周一是一周辛苦工作周期的第一天，本来就让人烦躁。再加上新年带给人们的新鲜劲和积极性已经消失了，圣诞节也开始成为遥远的记忆，最重要的是，你在节前购物的账单已经陆续收到了。

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据悉，“蓝色星期一”最早是一家旅游公司发明的噱头，以此促进消费，但现在已经成为了北半球的一种现象。有越来越多的人产生共识，“今早醒来比平时要不开心”。尤其对周末刚刚经历了暴风雪摧残，特别是纽芬兰人民而言，“铲”后抑郁情绪不容小觑。

不少心理学家归纳总结了一些建议，可以帮助大家在郁闷的今明两天振作起来：

• 特定的食物和饮料可以帮助摆脱冬天的消沉气息，如菠菜可以增加能量，酸奶可以减少焦虑，牛油果和红薯可以改善心情；
• 找一个环境优美的早午餐店，好好地享用一顿可以让你的心情立马好起来；
• 留出15分钟给自己发呆，什么都不做。因为有研究表明，放空可以抵消任何负面情绪；
• 做自己想做的任何事情，比如锻炼、购物、打游戏、和闺蜜聚餐、洗澡，甚至是一个人大吃一顿，只要能让自己感觉良好，都可以去做。
• 另外一方面，“蓝色星期一”存在的意义是给人们一个谈论心理健康并讨论其重要性的很好的机会。记住，如果你或你爱的人正在因为心理问题而苦苦挣扎，请立即求助健康专家或者你信任的人，和别人交谈是最重要的第一步。

最后，今天是2020年一年中最令人抑郁的一天，大家可以尽情发泄，但过了今天，今后的每一天都会比今天快乐，保持微笑！

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