99年性感芭比太惹火，这身材你顶得住吗

姓名：张皓月

年龄：21

城市：厦门

成功者就该坚定不移地做自己觉得对的事情

今天介绍的小姐姐叫张皓月

是名学生，也是名兼职教练

长期健身的妈妈是张皓月的“导师”

受她的影响在大学时，张皓月也踏进了健身房

好习惯是会上瘾的慢慢地，她越来越享受健身

也从随便练练，到逐渐坚持了下来

前凸后翘的好身材蜜桃臀、小纤腰

无论穿什么，都很好看

目前，小姐姐每周训练三至四次

无论是肩，还是手臂、臀腿、胸背

都要雕琢到位

她习惯采取先力量

再有氧的运动方式

还会在最后做腹部练习

加强核心力量

小姐姐也总结了降低饥饿感小窍门

一是起床后多喝水

二是吃饭时先吃蛋白质含量高的鱼、肉、蛋

再补充绿色蔬菜和碳水化合物

三是少看吃播，减少外界干扰

尽管也有偶尔调皮的时候

休息间隙偷吃小饼干

“训练的苦里找点甜头”

但大多数时候，都保持自律

张皓月认为只有合理饮食，搭配运动

才能做到不反弹

容颜易老

唯有身材才是我们能送给自己最好的礼物

人生苦短，必须性感

相信未来的她

会成为一个年龄成谜、身材无敌的小姐姐