夏天不敢穿短裙？这些方法让腿变好看

不得不说，今年大火的时髦单品对我们这种肉肉腿来说太不友好啦！

像百褶的JK短裙，小细腿穿着很有少女感，但腿不好看的人穿着就容易有油腻感。

还有这种超时髦的五分牛仔裤，小腿肌肉发达的人穿上就像足球运动员。

还有一些好看的露腿少女裙，我穿上一不小心仙气就大打折扣~

因为我自己是小腿粗壮的人，经常会看各种塑形的教程，总结分享一些能让腿部线条更好的方法，这个夏天大家一起加油变好看～

水肿型小腿

如果你用手指按压小腿后有明显的凹陷，而且不容易回弹，早晚腿围能相差到2厘米，就是属于容易水肿的小腿。这是平常久坐久站，腿部的血液循环功能比较差造成的。

水肿腿可以通过经常倒立、泡脚、揉捏来促进腿部的淋巴代谢。我常做的瑜伽动作：

脂肪型小腿

蹲下去踮脚，摸摸你的小腿肚，如果是软松垮的类型，就属于脂肪型小腿，说明你的体脂偏高，需要减脂。

脂肪型小腿我比较推荐帕梅拉，有很多针对下半身的燃脂运动，不止是小腿，大腿腹部都可以跟着瘦。

肌肉型小腿

如果你蹲下踮脚小腿肚很硬，整体身材匀称体脂不高，说明你是肌肉型小腿。肌肉型小腿一部分原因是天生体质造成的，小腿肌腱天生比别人短。

看瘦腿前的吴昕和泫雅的腿部对比，肌腱比较短的小腿肚最凸出的地方就比较靠下，肌腹就会比较发达，从背后看上去小腿是一整块很大的肌肉。

这一点在选鞋子上很重要，可以选择右边这种比较少遮住脚后跟和脚踝的鞋子，而左边这种直接绑到脚踝的，就会显得你的小腿肌腱更粗更短了。

肌肉型小腿除了去打瘦腿针，只有多拉伸放松小腿了。让腿部肌肉线条变长，而不是横向一整块。

小腿粗其实和你平常的走路坐姿等习惯也有很大的关系。

每天走路其实也是在锻炼小腿肌肉，让它变得更强壮。此外长时间久坐、长时间站立、穿高跟鞋，运动健身后肌肉充血紧张，这些都会引起腿部肌肉僵硬，会让小腿越来越粗。

这个我真的深有感触，穿高跟鞋暴走后，小腿紧绷绷的特别不好看，但是按摩揉捏后腿部肌肉变软，前后腿围能相差1.5cm左右~

所以大家真的，每天一定要好好放松你的腿部！不然很容易小腿肌肉横向变更粗壮。我这两年经常晚上回家拉伸和放松腿部，就发现拍照的时候腿部线条有变好~