疫情下冬天“漫长且黑暗” 抑郁症恐成全民问题

根据CP24等多家媒体报道，心理学家担心COVID-19病例上升和几个月的限制会增加心理健康负担。并且，冬天来临会导致白天时间缩短，天气变冷。我们可能会遇到“漫长而黑暗的冬天”。

多伦多大学心理学教授Steve Joordens说，到目前为止，焦虑症一直是大流行病的主要心理健康问题，无数人担心自己的健康和工作安全以及生活何时恢复正常。

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他说，如果在冬天，COVID-19焦虑症变成COVID-19抑郁症，那会非常危险。尤其是病例数再次增加的情况下。

Joordens：“当我们看到我们所做的一切正在发挥作用并且感染数正在下降时，这让我们觉得我们在击败这件事。但是数字再次上升，我们开始听说将会有更多的限制，而且我们可能会开始觉得我们所做的一切都没有效果。”

Joordens担心，如果人们开始以这种方式思考，表现出心理学上所学的无助感，抑郁症将取代焦虑症。焦虑有时会使人衰弱，并对免疫系统产生负面影响，但有时也可以让人们控制自己。但是，抑郁症是一种“远非如此，更加危险的心境”。

我们进入冬天的时候阳光更少，社交互动能力降低，有氧运动机会减少，某些人的工作保障减少，Joordens担心抑郁症的发生率可能会上升。

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感觉好像我们正进入一个漫长而黑暗的冬天。

埃德蒙顿注册临时心理学家Noreen Sibanda说，社交聚会的限制可能会阻止人们需要的互动，从而对人们的心理健康产生负面影响。对于人们来说，保持今冬与朋友和家人的日常交流很重要。

她说：“独自一人呆着并不一定意味着被孤立。我们将再次找到更具创造性的互动方式，例如在Zoom上玩游戏，看电影。我们保持谨慎，但仍继续进行我们的社交活动”

渥太华皇家心理健康研究所的科学家JianLi Wang说，互动并不一定需要亲身经历才能有意义。他说：“孤独感并不取决于周围有多少人。这取决于您与他人的联系方式。”

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Joordens说，照顾我们的心理健康的第一步将是了解它。抑郁症的体征包括身体能量水平偏低。同时，焦虑会导致心率升高，呼吸频繁和时常出汗，因为“我们的肌肉随时准备战斗或逃跑。精神健康已经不再是其人的苦恼了，这是我们每个人都面临的事情。”

Wang建议在网上进行一个简单的问卷调查，以帮助确定人们正在经历的问题以及严重程度。他还建议人们学习一些放松技巧，并每天抽出时间运动，即使仅20分钟步行路程。这在多伦多和蒙特利尔等健身房暂时关闭的地区尤其有用。

参考链接：

https://www.cp24.com/news/psychologists-fear-sustained-covid-19-restrictions-could-lead-to-long-dark-winter-1.5153878