如何在繁忙的工作生活中减轻压力，记住这几点

生活总是非常忙碌，可能你需要每天9~10小时来工作，回到家中还需要照顾小孩，完成家务或承担作为一个成年人无休止的责任。

安静地呆上一个小时甚至是20分钟，让自己的思绪，精神保持平静是一件非常美妙的事情，但这通常并不现实。

许多男士喜欢在回家前，默默地坐在停车场，自己的车里静坐，或者是抽上一根烟，我想这也是潜意识需要放松的表现。

然而，这并不意味着您需要屈服于持续的压力、焦虑和紧张的一天，虽然您的日程安排可能没有时间来进行长时间的放松，但是你可以选择在一天中抽取少量的一些时间来使自己的精神得到放松。这些放松的小时刻可以帮助你保持健康的心情，滋养身心。

进行这些活动并不像你想象的那样不可能，这里有8种简单的方法，可以让你保持心理健康：

1. 认真吃饭

在经过繁忙的一个早上或者是一个下午后，每天最期待的事情可能就是去吃饭了，如果你是去公司食堂，中途还有时间与同事聊天放松，社交会增加内啡肽和多巴胺的水平，这是我们获得幸福感和放松感的关键，试着花点时间吃点东西，它可以使你放慢速度，让你的大脑重新设置。

吃饭的过程会使我们的大脑认识到我们的需求正在获得满足，我们能够在内心带来一种平静幸福的状态。

吃饭时请远离您的设备，专注于彻底咀嚼食物，享受每一口的气味，质地。

2. 午餐后进行散步

强迫自己进行午休，可以尝试在公司周围散散步，或者是适当进行一些运动，研究表明，向前走的行为可以帮助我们在心理上处理我们的情绪和压力源。

如果你有一个小时的午休时间，那就花15~20分钟的时间散步，这样你就可以在回去工作之前留出时间吃饭和放松。

3. 与你所爱的人联系

通过与亲人之间沟通来缓解改善你的心情，跟你的女儿视频，或者给你的丈夫或者妻子发一条信息等，与亲人之间沟通会让你感觉工作付出的目的，还会提升你体内的催产素的水平，从而产生温和平静的感觉。

4. 在上下班途中利用红灯

也许在某些状况下，开车途中遇到红灯会让你困扰，何不切换思维，当你开车或者乘坐公共交通时，把每个红灯都当作一次心理休息。

当你在红灯处停下来时，不要像往常一样思考迟到或希望交通快点，抓住机会放松一下，松开你的下巴，轻轻抬起你的肩膀，将它们向后推，然后滑下来，数到五时缓慢吸气，数到七时缓慢呼气。

如果你每次在红绿灯处停下来都开始这么做，你就会养成一个良好的心理健康的习惯。

5. 记录你的想法

如果你的思绪，情绪长时间无法集中，很有可能是压力的迹象。

如果一天中的某个时刻你发现你的思绪，情绪很难集中，请尝试拿一个空白的笔记本记录下你所有的想法，要记下你脑子里的所有任务，你所关心的问题和一直困扰你的想法。

通过把这一切写在纸上，你就可以自由地以一种非生产性的方式担心或思考这些事情。

6. 在回家的路上收听你最新喜欢的频道

有时工作压力大很难停止，听一些你感兴趣的事情会改善你的情绪，帮助你在回家之前重新调整你的心情。或者在车库静坐一会。

7. 呼吸21次

有时候，坐下来进行45分钟的冥想令人觉得很难达到，可以采取21次呼吸作为集中注意力的快速方法。

冥想对于我们的健康具有巨大的益处，包括降低皮质醇水平，降低血压和增加血清素，这种冥想时间不到一分钟，可以随时随地地进行，只需要闭上眼睛，用鼻子吸气，用嘴呼气，每次出入吸算作一次重复，你练习的越多，他就越容易。

8. 保证无屏幕的休息

让大脑真正休息是进行无屏幕的活动，有些人会在休息的时刻用手机看新闻，玩游戏等，这都不会使得大脑获得充分的休息，建议休息时刻远离屏幕，做一些无屏幕的活动。更加有助于身心健康。