没想到：睡眠竟隐藏着这样的“秘密”

春节连假不知不觉体重上升，想在年后减肥的人可尝试一种新方法。美国芝加哥大学与威斯康星大学麦迪逊分校的一项合作研究，找来80名过重且睡眠不足6.5小时的成年人进行实验，结果发现“比先前睡得更久”的人，平均每天能减少近300卡的热量摄取，还有人不知不觉就少吃500卡，长期下来有助减肥。

根据美国CNN、大众新闻报导，这项刊载于《美国医学会内科杂志》（JAMA Internal Medicine）的研究找来80名年龄在21岁到40岁之间的受试者，BMI指数介于25到29.9的“过重”范围，且习惯性每天睡不到6.5小时。实验将受试者随机分为两组，一组继续维持原本睡眠，另一组则拉长睡眠时间至8.5小时，并持续2周养成习惯。

研究显示，每晚睡满8.5小时组别的人，平均每天热量摄取量减少了270卡，还有受试者不知不觉就少吃了500卡。研究人员推估，光靠“多睡觉”3年内就能减掉11.8公斤。研究作者、芝加哥大学睡眠研究中心的副教授塔萨莉（Esra Tasali）表示，这是减肥或维持体重的重大发现，“当你睡眠不足时，大脑中的奖励中心会更加活跃，增加你对碳水化合物、垃圾食品或整体食物摄取量的渴望。”

未参与研究的梅奥医院（Mayo Clinic）睡眠精神疾病与神经学家科拉（Bhanuprakash Kolla）表示，若延长执行时间，体重可能有更明显的变化，传达饱足感的“瘦素”（leptin，又称瘦蛋白）已被证实会随著睡眠不足而减少分泌，相反地，引发饥饿感的“饥饿素”（Ghrelin）则会随之增加，“因此，当我们睡得不够时，对食欲的抑制也会减弱。”

根据美国疾病控制与预防中心（CDC）建议，18岁以上的成年人每晚至少应该睡7小时。