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45天掉秤16斤,这个女生分享了几个秘诀

45天时间掉秤16斤,这个女生分享了几个秘诀:1、戒掉各种零食、甜食,只吃三餐,三餐自己做饭,清淡饮食,热量摄入就会大幅度下降;2、不要单一饮食,每餐一拳头主食,保持三分肉七分菜,可以保证食物摄入量,降低饥饿感;

3、多喝水可以抑制饥饿感,还能让你勤跑厕所,改善便秘问题,更快赶走小肚子。容易水肿的人,可以适当喝点黑咖啡利尿。4、早餐或者晚餐可以吃点粗粮,代替米饭、面条之类的进行主食,粗粮饱腹时间更久,还能补充膳食纤维,抑制脂肪堆积。

5、迈开腿动起来,每天坚持刘畊宏的健身操1小时,让肥油咔咔掉,还能练出腹肌马甲线。

6、不要跳过早餐,一份优质早餐可以开启身体代谢,让你早上消耗更多卡路里。早餐喝一杯无糖豆浆,补充蛋白质、膳食纤维,提升气血,保持红润肤色。

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