奥运冠军郑钦文“白幼瘦”海报被群嘲？怎么全网都破防了

谁懂？！

强大如郑钦文，居然也难逃“白幼瘦”审美？！

这到底闹哪出啊？

羊这就和姐妹们唠一唠👇

不得不说，今年的巴黎奥运会女子网球比赛，简直是“强女天堂”！

羊看完比赛后，激动地在家里嗷嗷大叫！

特别是年仅21岁的郑钦文，在红土场上挥洒汗水与激情。

最终将巴黎奥运网球女单金牌收入囊中。

创造了历史！

挥拍时力量感十足的手臂线条，接球时强健有力的大腿肌肉，阳光炙烤下闪闪发光的小麦色皮肤。

还有永不服输的信念、喷薄而出的旺盛生命力。

那些滑步救球、反杀回击的瞬间，让人看得沸腾不已！

郑钦文展现了一种健壮又自信的女性力量，是当之无愧的“Queen Wen”！

真的尽显女王底色，简直是“女王本王”！

但谁知，好好的一件事，居然被某些广告商搞得乱七八糟。

姐妹们看看👇

把人家天天风吹日晒、挥汗如雨才造就的肌肉和肤色，一键修成了啥样啊！？

略有瑕疵但真实的皮肤细节，肌肉紧实黝黑，眼神坚定又刚毅。

本来满满都是溢出屏幕的速度与力量、自信与坚韧。

却变成了柔和、白皙的风格。

羊真的想问👇

郑钦文与一贯的明星代言人本就截然不同，为何要套用同样一个审美标准呢？

观众为郑钦文打破欧美垄断网球历史而雀跃。

也同样为她的出现，突破了无数人对女性之美的框架而震撼！

羊并不是对“白幼瘦”有意见，毕竟审美是个人的自由，但羊对女性只有“白幼瘦”这一种审美有意见！

当女性也拥有清晰可见的肌肉时，就打破了强大男性与柔弱女性的社会假设。

不必遵从一种暧昧、单一、好驾驭的审美标准。

羊相信，未来一定会有更多女性崇尚坚强、勇敢、健康和力量的美！

公共媒体在女性价值观方面的引导是非常重要的，哪怕没大作用，也不要起反作用！

羊还想到了前段时间，不是沸沸扬扬流传着“郑钦文一年360天吃鸡胸肉和西兰花”的传言嘛？

逼得郑钦文直接下场辟谣👇

假的！

还主动爆料👇

会喝奶茶、吃垃圾食品。

这和很多人对运动员的认知大不相同。

而且羊还发现，郑钦文体重140斤，但是看着却不到110斤👇

这上面有一半功劳，都是吃出来的！

众所周知，顶级运动员的食谱，基本上都是保密级别的。

但勤劳的羊根据郑钦文公开的饮食信息，扒到了适合普通人养成冠军体质的饮食结构！

越吃越匀称、越吃越有力量！

让你视觉上比别人少30斤！

今天羊就带姐妹们，一篇文章搞定奥运冠军郑钦文的饮食结构！

前面羊不是说了嘛，郑钦文自己辟谣了“一年360天吃鸡胸肉和西兰花”的传言。

这个谣言是真的离谱过头了！

运动员每天的运动量多大啊！光吃这些不吃其他东西，哪熬得住这么严格的训练！

看了奥运比赛的姐妹们也都知道，网球还需要满地跑、满地追，真的巨累人。

Queenwen的第三轮晋级赛，就是在36℃的高温天气下，鏖战3个多小时，成功晋级。

后面几场比赛也是动不动就是两三个小时起步，要是没点碳水底子，哪扛得住哇！

Queenwen在采访中也说过，自己在比赛期间一般都吃鸡肉米饭、意面等碳水👇

△图片来源@爱奇艺体育。

且不说运动员，就是咱普通人，也经不起360天这么造啊！

能对香喷喷的白米饭视而不见、对Q弹滑嫩的米线坐怀不乱的人，是真的狠人！

很多想保持匀称身材的姐妹，推崇零碳、断碳饮食，实际上却可能越吃越胖，反弹地越厉害。

研究人员们找了一万名参与者进行实验，结果表明👇

适度的碳水化合物摄入，而非断碳，对抵御衰老帮助很大。

所以说，不吃碳水，反而容易变老，得吃碳水，才更有可能保持青春哇！

不过姐妹们吃碳水，也不是瞎吃一通的哈。

咱要吃就多吃“高质量碳水”，比如全麦面包、黑麦、糙米、红豆等。

能饱腹，对血糖影响小，富含膳食纤维。

无形中身体状态就变好了，整个人比例和谐又有精气神。

△图片来源@合格辣妹。

像饼干、糕点等“低质量碳水”尽量少吃。

因为不仅升糖快、加工程度高，膳食纤维含量也较低，还含有较多添加糖，容易长肉。

其次，郑钦文平时也很严格要求自己，很少吃零食、喝饮料。

姐妹们也要少吃垃圾食品、少喝饮料。

特别是把奶茶当水喝，每天一瓶“肥宅快乐水”的！

这些虽然带来了一瞬间的快乐，但是却可能悄悄地对身体发起“偷袭”！

前些日子，羊还刷到蛮多零食厂商纷纷翻车👇

人心险恶，你根本不知道自己吃的是零食，还是垃圾！

而且很多饮料里面都含有大量的糖分，糖的危害远在脂肪和卡路里之上👇

吃糖是会上瘾的，吃多了，大脑会不间断发出要吃糖的信号。

就跟烟瘾一样，吃糖的人会越来越爱吃糖，完全看不上正常的饮食了。

糖分还会影响荷尔蒙的分泌，使大脑难以发出饱腹的讯号，肚子撑了还在吃，根本停不下来。

△美国大叔乔治，做了个实验，在一个月里每天喝可乐，最终长胖20斤！

把奶茶和含糖饮料当水喝的，情况也不太妙👇

所以，想吃零食喝饮料前，先摸摸自己的小肚子，看看能否承受这份未知的“宠爱”吧！

另外，郑钦文赛前吃的也十分健康，基本上什么酱料都没有，就放点橄榄油和盐。

很少吃各种调料，拒绝重油重辣重口味！

《中国居民膳食指南》其实也说得很清楚，平时的饮食要少油少盐少糖。

做到健康饮食👇

△《中国居民膳食指南（2022）》。

同时，羊发现，郑钦文还蛮注重补充优质脂肪、蛋白质的。

她的饭碗里，也经常出现，鸡胸肉、鱼、鸡肉等蛋白质。

有利于增肌、保持最大力量👇

还有坚果、橄榄油、牛油果、深绿色蔬菜等优质脂肪。

也就是不饱和脂肪酸含量高的食物👇

特别是多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，不仅不长肥肉，还能助睡眠、提升记忆力和思维能力！

在郑钦文的饮食中，羊发现她还是蛮关注食物营养密度的。

食物营养密度，其实就是食物能提供的营养素含量/食物能提供的热量。

很多姐妹，可能遇到过“明明已经吃很撑了，但还是会嘴馋，总觉得吃不够”这种问题。

其实只是食物体积吃够的，但是营养素和能量还没吃够，所以产生暴饮暴食。

能量和营养就像水箱，我们的身体既需要接满热量水箱，也需要接满营养水箱。

想吃成体质变强变好，食物体积没那么重要。

关键是高营养密度的食物，姐妹们要吃够👇

△图片来源@哈佛大学Mat Lalonde博士，于2012年健康研讨会上分享的数据。

营养密度里还有两个小点，值得姐妹们关注一下👇

第一个是营养物质的生物利用度，也就是这些食物好不好吸收。

光看一种食物营养高，但能吸收进人体的却不多，估计一天三顿都吃也不够数。

就像南瓜子是镁元素的极好来源，一次磕一大把瓜子，也只有30%-40%被人体吸收和利用。

第二，得看看营养的协同作用，即一种营养素与其他的营养素发生相互作用。

比如维C和维E，β—胡萝卜素和其他如谷胱甘肽、浆果中含量丰富的花青素，单独摄入，效果不错。

但共同使用时效果更好！

U1S1，作为专业运动员，郑钦文是有一套自己的喝水习惯的！

在之前的采访中，就分享过自己的科学补水技巧。

其中有一些，对咱们有运动习惯的普通人很有借鉴意义👇

运动员首选的补水来源就是天然矿泉水，富含微量元素和矿物质。

能快速补充流失的水分，增加免疫力。

在高强度、长时间的比赛中，含有维生素、电解质的运动饮料也是不能少的。

要是姐妹们的运动时间超过1小时，羊也建议摄入一些富含电解质的运动饮料。

快速补充消耗的能量、促进体能恢复。

特别是运动爆汗的姐妹，很容易造成体内的电解质流失、紊乱。

如果不及时补充，就可能出现头晕、疲劳。

严重的还会导致中暑、虚脱！

除此之外，还可以喝一些营养补充剂。

能补充身体所需的营养、快速恢复体力、促进肌肉修复。

还能减少肌肉酸痛，帮助更快进入下一次的运动状态。

对于有力量训练计划的姐妹比较友好～

运动强度大的姐妹，可以选择喝咖啡来提神醒脑、缓解疲劳、提高运动耐力👇

这还不止，羊扒到一篇8国联合研究，咖啡中有一种神奇的天然物质👇

结论表明👇

通过喝咖啡，来补充葫芦巴碱，不仅可以提高NAD+水平，且能增强线粒体活性。

还能增加肌肉力量，缓解肌少症，使肌肉保持年轻状态！

不过，羊发现，郑钦文也没有把自己当作机器人，往狠里逼自己。

她也会适度地放纵自己一下～

每两周吃一次川菜奖励自己，或者在比赛前会吃车轮饼、甜点等增加信心👇

2023年杭州亚运会夺金后，她还去吃了当地小吃。

在网红小店杭州葱包烩开心打卡👇

平时也会点外卖、喝奶茶，爱吃襄阳牛肉面👇

所以羊也觉得，饮食虽然需要控制，但也要学会适度地放纵。

心理学上有一个稀缺效应，你越被禁止做什么，就越想做什么。

饮食上也是如此，你越是节食，就越想吃很多东西。

每周适当地来个放纵日，给食欲“泄洪”。

才更有利于姐妹们长期的饮食管理～

关于郑钦文的冠军饮食结构，羊也给姐妹们做好总结，方便码住收藏👇

总结

1、一定要吃碳水，多吃优质碳水。

2、少吃零食和饮料。

3、少放各种调料，不碰重油重辣重口味食品，少吃超加工食物。

4、补充坚果、橄榄油、牛油果等优质脂肪，以及鱼肉、鸡肉、豆类等优质质蛋白质。

5、关注食物营养密度，多吃高营养密度、好吸收的食物，如蔬菜、水果、蛋类、瘦肉、水产品、低脂奶类、全谷物等。

6、学习顶级运动员的喝水习惯，多喝天然矿泉水，运动过程中适时补充电解质运动饮料、咖啡、营养补剂。

7、学会适度放纵，避免过于压抑导致的暴饮暴食。

8、当然，作为一个顶级的女子网球运动员，运动是每天必不可少的。