多维社特稿：40岁是中年危机的高峰期

多维社记者陈玮报导／很多人到了中年，会显得忧心忡忡，焦虑不安，消极颓废，这些都有可能是所谓的中年危机Midlife Crisis。据统计资料显示，在中年人群中，男性遭受中年危机的几率几乎是女性的三倍。特别是在城市中，中年男性的压力主要来自事业和经济方面，而中年女性的压力主要来自情感和家庭方面。所以，中年男性一定要给自己减压。不过很多人却分不清楚自己到底是有中年危机，还是短暂心情不快，The Miami Herald迈阿密先锋报健康主笔Jodi Mailander Farrell告诉你一定要知道有关中年危机的五样常识。

1. 中年危机还是陈腔滥调

多数人都认为自己没有所谓的中年危机，来自医学的角度观察，中年危机多发生在40岁左右，可能持续好几年甚至20年，最主要的症状女性方面，因停经的关系，容易发生一种激烈的恐慌和沮丧的情绪；而男性方面，则在多重的社会责任与压力下，调适困难而无所适从，内心感到无奈与空虚。基本上，许多人不能面对年华逐渐老去的事实，时时怀疑自己是否遭遇到瓶颈，而有焦虑、困惑或无所适从的心理困扰发生，所以这是一种存在的心理问题，并非陈腔滥调。

2. 我是快乐的

根据近几年的研究显示，多数的中年危机反映在生活与身理上的症状有，焦虑、丧失自信心、心情烦躁等。而再根据多个研究报告可发现，参加测验者，如果可以保持乐观的心态，随时告诉自己我是快乐的，那么可以大幅降低症状，甚至可以不用称做是中年危机。

3. 40岁是个关卡

一项追踪横跨35年有关人类心理素质的研究资料发现，40岁是人类心理素质的关卡，40岁的人比年轻者，甚至年长者如50岁等，更容易出现心情沮丧、焦虑、丧失自信新等症状。美、英两国科学家分析大量数据后更发现，人生快乐与沮丧的等级，随年纪发展，其型态呈U字形转变；四十四岁是中年危机的谷底，而且将持续上好几年。自中年谷底转折过后，有年金的70岁老人快乐程度跟20岁的人相同。

4. 如何判断中年危机

多数医生与心理学家都相信，中年危机是因为基因造成的，这些人比常人更容易感到兴奋、对性没兴趣、沮丧、掉发、体重忽然减轻等。如果有这些症状，却检查不出病因，且都发生在40岁左右，那么就应该是中年危机了。

5. 中年危机的治愈方式

一但确定是中年危机，可以透扩睪丸素酮补充疗法（TRT）去纾缓男性更年期的症状，女性中年危机者可以用荷尔蒙补充疗法（HRT）的男性版。然而要强调的是，由于睪丸素酮补充疗法可能会引起严重的副作用，故在决定接受前，必须先咨询专业意见。当患者在适当的时候接受合适的剂量后，就能纾缓症状，并能重获健康及活力。

面对可能的中年危机，调适之道就是坦然接受危机，当心情沮丧时，尽量避免现实冲击，找些舒缓管道，如旅行等，同时告诉自己，虽然危机带来伤害，也提供了一次难得的机会，使自己有机会重新认识自己的过去、现在与未来；并有机会重新省思自我的发展方向。所以不要惧怕中年危机，要有信心从危机中寻觅出转机，重新体认并实践自我生命的理想与价值。