威胁中年女性健康的五大疾病

母亲节脚步将近，许多人都在绞尽心思送母亲一个贺礼，不过所有东西都比不上健康最为重要。美国临床专家根据流行病学特点，列出五大威胁中年女性健康的病症和健康隐患，提醒所有的母亲，为了自己，为了家庭，要好好照顾自己的健康，学会规避引起疾病的不良因素，做好早期预防和自我保健。

心脏病

你以为心脏病是男性的病吗？错了，心脏病其实也是女性的一大杀手，事实上，女性罹患心脏病的机率并不亚于男人。在美国，女性的第一号杀手正是冠状动脉心脏病。每两个女性，就有一人是因为冠状动脉心脏病或是中风而去世，而死于乳癌的机率约只有二十五分之一。如此一个严重威胁生命的疾病，根据美国心脏协会的研究指出，却只有8％的女人了解心脏病的相关知识。

预防心脏病第一要注意身型。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材，腰臀肥胖的人更危险，所以迈入中年的妈妈要特别注意。

肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材，腰臀肥胖的人更危险，所以迈入中年的妈妈要特别注意。

第二要少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。许多妈妈常在不知不觉中吃了过多的蛋黄，提醒妈妈，一周最多只能吃两个蛋黄。

癌症

癌症位列威胁女性健康第二位，并不令人惊异，真正让人意外的是癌症的种类。根据美国癌症协会的资料，女性最常见的癌症死因是肺癌，原因90％与吸烟和被动吸烟有关；乳腺癌是第二大癌症死因。肺炎和感冒也不可小看，全世界每年有大量女性因此而丧命。

美国环境毒物学博士罗伯特‧哈瑟瑞建议，利用下列八大类蔬果中所含的维生素和天然抗癌物质，达到防癌、抗癌效果。A. 洋葱类：大蒜、洋葱、韭菜、芦笋、青葱等。

B. 十字花科：花椰菜、甘蓝菜、芥菜、萝卜等。

C. 坚果和种子：核桃、松子、开心果、芝麻、杏仁、胡桃、南瓜子等。

D. 谷类：玉米、燕麦、米、小麦等。

E. 荚豆类：黄豆、青豆、豌豆等。

F. 水果：柳橙、橘子、苹果、哈密瓜、奇异果、西瓜、柠檬、葡萄、葡萄柚、草莓、菠萝等。

G. 茄科：西红柿、马铃薯、蕃薯等。

H. 胡萝卜、芹菜、荷兰芹等。

中风

在美国，中风是女性的第三大死亡原因、并且是造成重大伤残的首要因素。研究人员指出，对于曾有多次怀孕记录的妇女，医生应该更加注意减低她们在心脏血管方面的危险因子。此外，曾有多次怀孕记录的妇女，应该增加身体的活动量、摄取低脂、低胆固醇的饮食、维持适当的体重，才能避免中风的侵袭！

美国疾病控制和预防中心( Centers for Disease Control and Prevention )的研究人员，发出3852份问卷调查45至74岁的女性。发现怀孕超过六次以上的女性，罹患各类型中风的危险性（包括脑溢血、脑血管梗塞）都会提高。而这种危险性会随着年龄的增长而与日俱增，特别是对于超过65岁的女性。引发中风的一些危险因子，例如抽烟、糖尿病、肥胖、心脏病、酗酒、高血压等，都只可以部份解释因多次怀孕而提升的中风机率。

糖尿病

糖尿病患病率没有明显性别之分，但女性糖尿病常常会出现一些性别“信号”。如腰臀比例增大，中年以上妇女应关注自己的腰围。正常腰围与臀围比值为０．７０到０．８５之间，若比例大于０．８５，则要警惕糖尿病。

此外，糖尿病是女性更年期常伴有的一种疾病。可能是因为内分泌的改变对糖代谢的影响所致。轻型糖尿病首先考虑控制饮食，若未能见效，可用药物治疗，饮食必须控制总热能，维持标准体重。如轻型糖尿病从事轻体力劳动者，每日每千克体重126 ~ 146千焦（30 ~ 35千卡路里），明显肥胖者可降至84千焦（20千卡路里）。

提醒所有的母亲，不要因为舍不得，每天都在吃家人吃不完的饭菜，因为不知不觉中，就会摄取多多的卡路里。

老年痴呆症

老化与痴呆的发生，除了已知多种原因以外，与体质遗传或脑细胞废用性萎缩亦有关。一般而言，脑细胞成长到二十余岁为巅峰，此后陆续萎缩死亡。但经常思考、动脑、接受外界声光及情感的刺激可延缓脑细胞的凋零。

老年痴呆症在妇女发病年龄较男性晚，但发病率却高于男性。因此，很多妈妈在儿女成家后，负担减轻时，应多走出户外参加社交活动，多与社会接触，让脑力继续活动以防退化。

不过，最新一项研究发现，花椰菜和菠菜等一些蔬菜可能有助于老年妇女大脑保持活跃和敏锐，提醒妈妈多加留意。研究人员对60多岁老年妇女的记忆力、语言表达能力以及注意力进行了一系列测试，结果发现经常吃十字花科和绿叶蔬菜的老年妇女在这几方面的能力明显要比少吃蔬菜的老年妇女强。