来加拿大后长胖的元凶：Tim Hortons！

在往下阅读之前，小编想请各位仔细地回想一下：当年你出国的体重是多少，现在的体重又是多少？

就拿小编来说吧...小编是11年来的加拿大，当时的体重是42公斤，身高一米6。

经过了这几年在加拿大的不断“发育”之后...鄙人目前的体重是 51KG，身高还特么一米6！！5年整整胖了18斤啊艹艹艹艹艹...

最近夏天差不多要到了，小编周末本来打算去买几件清凉小背心啊，小短裤什么的。没想到，只要是稍微露一点肉的衣服，完全一点都hold不住！！

而且，在试穿的时候，还有点淘宝买家秀既视感..

真是说多了都是泪。。

在加拿大生活，不胖你也好意思出来混？

出国发胖的原因...

经过小编的深思熟虑+仔细之后，小编发现了，大家集体发胖的原因竟然是它。。。

Tim Hortons的Double Double！（双奶双糖的咖啡）！！

没错！就是人见人爱，花见花开的打波打波！

为啥呢？请听小编慢慢分析...

根据世界卫生组织（World Health Organization，简称世卫）建议，成年人和儿童每日糖摄取量是总热量的5%，成人每日摄取2000卡路里，其中糖摄取量不可超过25G（约6茶匙糖）。

而一杯大的打波打波含糖量是34g，远远超过世卫的标准。不单只是这样，市面上大部分的饮料含糖量基本上都“爆标”了！

（市面上饮料含糖量）

长期摄糖过多对人体带来的危害...

最直接的——体重上升。有研究显示，经常饮用含糖饮品的儿童相对比较少饮用含糖饮品的儿童更容易患上超重和肥胖；而食用较少糖分的成年人的体重较低、增加平日饮食内的糖份则会令体重增加。

糖份摄取对人体健康影响之大，包括增加发生代谢症候群、高血脂、糖尿病及癌症的风险等，也影响心理健康。许多研究发现，长期过量摄取糖份，会导致内分泌失调，增加负面情绪，容易罹患忧郁症、躁郁症。

如何判断自己摄糖过多？

**脸上无端端出现大量的痘痘。多吃糖引爆痘痘肌肤长痘痘,肯定会影响你的美容护肤效果。科研人员发现，女性吃甜食过多，会加速细胞的老化，还会催生白发。

**吃完早餐/午餐之后，下午特别容易犯困。

**蛀牙数量的增加

**高血压、高胆固醇患者也是摄糖过多的一种表现。

**做运动特别容易累

**容易出现低落情绪

**经常吃完饭后还是觉得没吃饱

如果你有以上的症状，赶紧减少每日吃糖的数量吧！减肥，从减糖开始！

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