96年的战斗民族极品尤物真的遭不住
有颜值的,靠脸吃饱了饭
有身材的,靠身材赚得嗨
既没有颜值也没有身材的脱单都成问题
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但如果有颜值身材还超棒
那会是一种什么体验?
今天介绍的这位姑娘来自于战斗民族俄罗斯
到今年也才有24岁
出众的颜值给满分,让人看一眼就记在心中
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如果颜值漂亮是亲妈给的
但身材美不美多数就要靠自己了
相对于满分的脸蛋
身材才是她更大的王牌
PO一张近景高清照片是不是瞬间被圈粉?
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她叫 —— Galina Dub
1996年出生
生于俄罗斯圣彼得堡
现在的职业是一名模特
完美的腰线画出一道美丽弧线
性感的马甲线清晰又不突兀
是多少妹子梦寐以求的状态
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还有性感的翘臀
更是美的让人心跳加速
感受一下她的蜜桃臀,只能用Q弹圆翘来形容了
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说她是翘臀小腰精也一点都不为过
可以说Galina Dub
蜂腰、翘臀、马甲线样样有
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有人说身材或多或少有基因影响
但讲真更重要的是后天的训练所得
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再好的基因也等于零
Galina Dub对运动极度忠爱,翘臀也是锻炼打造出来的
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力量训练塑形+有氧操减脂
好身材就是这么来的
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你自拍要找角度要P图刮肉
而她随便一拍就是一部大片
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健身改变了她的生活
让她从一个不知名的小模特
变成和俄罗斯最大经纪公司签约的高人气模特
越来越多的广告也邀请她代言
因为Galina总能用极具感染力的形象
和完美的身材去宣传产品
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家里的宠物猫也被美臀诱惑
“主人,我按摩的好不好”
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好身材是藏不住的
穿上外衣裤子依旧是风景
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贴心的小编给健身的姐妹们
送上一套居家虐臀动作
助你早日练出性感的蜜桃臀
1.交替弓步跳跃,热身动作,提升心率为之后的训练做准备
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2.双腿分开宽于臀部,脚尖向外,然后重复持续下蹲的动作,尽可能蹲至最低点。
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3.四肢着地,手掌位于肩膀正下方,脊柱自然挺直,然后左右侧分别向上踢腿,尽可能抬至最高点。
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4.侧卧在瑜伽垫上,手肘支撑地面,一条腿弯曲另一条腿伸直,然后向上抬腿,注意脚背绷直内收。
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5.仰卧在瑜伽垫上,双腿稍稍分开尽可能贴近臀部,然后臀部持续向上抬。
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6.一条腿伸直向上抬起,然后重复臀桥的动作左右交替完成。
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颜值,也许你可以羡慕别人,因为那是与生俱来的
但身材却不,因为只要努力,你也可以
所以努力吧,姑娘们
只要今天比昨天好一点点,都是一种收获
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