96年的战斗民族极品尤物真的遭不住

有颜值的，靠脸吃饱了饭

有身材的，靠身材赚得嗨

既没有颜值也没有身材的脱单都成问题

但如果有颜值身材还超棒

那会是一种什么体验？

今天介绍的这位姑娘来自于战斗民族俄罗斯

到今年也才有24岁

出众的颜值给满分，让人看一眼就记在心中

如果颜值漂亮是亲妈给的

但身材美不美多数就要靠自己了

相对于满分的脸蛋

身材才是她更大的王牌

PO一张近景高清照片是不是瞬间被圈粉？

她叫 —— Galina Dub

1996年出生

生于俄罗斯圣彼得堡

现在的职业是一名模特

完美的腰线画出一道美丽弧线

性感的马甲线清晰又不突兀

是多少妹子梦寐以求的状态

还有性感的翘臀

更是美的让人心跳加速

感受一下她的蜜桃臀，只能用Q弹圆翘来形容了

说她是翘臀小腰精也一点都不为过

可以说Galina Dub

蜂腰、翘臀、马甲线样样有

有人说身材或多或少有基因影响

但讲真更重要的是后天的训练所得

再好的基因也等于零

Galina Dub对运动极度忠爱，翘臀也是锻炼打造出来的

力量训练塑形+有氧操减脂

好身材就是这么来的

你自拍要找角度要P图刮肉

而她随便一拍就是一部大片

健身改变了她的生活

让她从一个不知名的小模特

变成和俄罗斯最大经纪公司签约的高人气模特

越来越多的广告也邀请她代言

因为Galina总能用极具感染力的形象

和完美的身材去宣传产品

家里的宠物猫也被美臀诱惑

“主人，我按摩的好不好”

好身材是藏不住的

穿上外衣裤子依旧是风景

贴心的小编给健身的姐妹们

送上一套居家虐臀动作

助你早日练出性感的蜜桃臀

1.交替弓步跳跃，热身动作，提升心率为之后的训练做准备

2.双腿分开宽于臀部，脚尖向外，然后重复持续下蹲的动作，尽可能蹲至最低点。

3.四肢着地，手掌位于肩膀正下方，脊柱自然挺直，然后左右侧分别向上踢腿，尽可能抬至最高点。

4.侧卧在瑜伽垫上，手肘支撑地面，一条腿弯曲另一条腿伸直，然后向上抬腿，注意脚背绷直内收。

5.仰卧在瑜伽垫上，双腿稍稍分开尽可能贴近臀部，然后臀部持续向上抬。

6.一条腿伸直向上抬起，然后重复臀桥的动作左右交替完成。

颜值，也许你可以羡慕别人，因为那是与生俱来的

但身材却不，因为只要努力，你也可以

所以努力吧，姑娘们

只要今天比昨天好一点点，都是一种收获