印度姑娘臀腿训练8年 从不跳过练腿日
经常健身的朋友们对臀腿训练应该都深有感触
“臀腿训练”可以说是非常痛苦的一件事
尤其是在深蹲架前更是让人感慨万千
所以有很多的健身者把练习臀腿放在次要位置
甚至直接跳过
当然也有很多人痴迷于臀腿练习
即使痛苦也会咬牙坚持下来
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今天小编给大家介绍的这位印度健身女生叫 Sumeet_Sahni
她一周为自己安排了3次臀腿训练
而且从她健身以来很少打破这个规律
这份执着让她收获了标准的“葫芦形”身材
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很多人也许听到一周臀腿训练三次
觉得有些不可思议
其实对于很多的女健身达人来说这很正常
臀腿训练腿对提升腰臀曲线非常有帮助,深受女孩们的钟爱Sahni
从最开始健身到现在已经有8年的时间
这期间她几乎将全部精力都放在健身和做健身餐上
付出就有回报
这8年她身材也有了很大改变
收获了众多的追随者
但这其中的艰辛也只有她自己知道
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Sahni就是在7年前前往了美国
并受到美国健身文化的影响
将自己从纤细的身材,练成了大曲线自幼生活在印度的苏米特,
和大多数印度女孩一样很少有机会进行健身锻炼
但到了美国以后,随着生活环境的改变
Sahni便发现身边的大多数女孩都有着健身的习惯
从健身房走出来的女孩,有的并不是很胖
那一刻开始Sahni才知道,健身房不只是帮助女孩减肥的地方
走进健身房的女孩,还可以塑造更加健美的形体
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在没有健身之前她只有92斤那时候的她过于瘦弱,
身材也没有曲线这让她很没有自信
在朋友的介绍下她开始接触健身,接触臀腿训练
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没想到这一坚持就是8年,现在她体重已经达到了140斤
虽然体重已经超过了三位数
但是长期的臀腿训练,让她练出了非常完美的腰臀比
但是她本人却并不满意,认为自己还有提升空间
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她每周都会为自己安排高强度的训练
选择“6321”的训练计划:一周去六次健身房,三次臀腿训练,两次上肢训练,一次有氧运动
有氧运动可以帮助她刷掉多余的脂肪
力量锻炼可以练出完美的肌肉线条
像负重的臀桥、深蹲、弓步蹲都是她最常用的动作
还会配合很多的器械进行训练
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Sahni现在已经是知名的网络健身教练
对待自己的粉丝们她非常的上心
经常在网络上提醒网友们不要忘记练习臀腿
以及训练时的注意事项
她有一句很知名的话一直在网上传播:“永远不要错过每个星期一”一直刺激和激励着大家在星期一走进健身房
虽然并不是每个人欣赏这样的体型
但毫无疑问的是她靠着不懈的饮食和健身
完成了蜕变也变得更有自信,更有魅力
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