长寿秘诀：不吸烟多运动 活到90无难度

美国一项研究发现，若大家希望无病无痛，快快乐乐庆祝90大寿，最重要是多运动和不吸烟，而没有糖尿病、维持均衡饮食，避免身体过胖及保持心境安泰都是长寿秘诀。

波士顿有里格姆妇女医院的耶尔斯医生，1980年访问了逾2000名前内科医生的健康状?及生活态度，他们的平均年龄为72岁。

其后每年访问一次，至2006年止，共有970人仍然在生。研究发现，当人进入退休年龄，只要能保持适当体重、多运动及不吸烟，便有机会活至90岁。

痴肥吸烟不运动 逾八成人短寿

研究显示，若一名从不吸烟的70岁退休人士，血压及体重能维持正常，加上一周运动4次，其活到90岁的机会率可达五成；但不运动的，其长寿机会率便跌至约四成半；高血压及痴肥人士能长寿的机会只有约三成半及两成半，吸烟人士更只剩下两成。

若「集齐」3种或以上减寿因素，长寿机会率即跌至约一成半；「集齐」所有减寿因素的，便只剩下5%。研究还发现，适量饮酒与长寿无关。

常运动者可增寿5年

相反，长寿比早死的人，在身体及心智上都较健康。该报告指：「吸烟、糖尿病、痴肥及血压高，任何一项也是减寿1至5年的因素；相反，常运动的人有可能增寿达5年。」

耶尔斯表示：「我们的研究指出，老年人应保持健康的生活方式及良好风险管理，减低短寿及患病的机会。」是项研究刊登在《内科医学文献期刊》内。