每周150分钟体育活动 仅15%成人达标

非牟利机构ParticipAction本周发起一项运动﹐鼓励加人减少久坐时间﹐增加每日运动量。它建议人们在工作日小休时间﹐适时增加每次10分钟的体育活动﹐打破久坐不动的不良习惯。

加入10分钟快闪活动

名为“悄悄做”(Sneak It In)的运动到本周五结束。它鼓励成年人打破久坐不动的习惯﹐那包括每日通勤与坐在办公室工作的时间。为了达到目标﹐人们可在工作日小休时﹐加入10分钟快闪性的体能活动。

加拿大统计局2007年至2009年的《加拿大人健康程度调查》(Canadian Health Measures Survey)显示﹐加国成年人只有略多于15%﹐达到官方建议指引的要求﹐每周进行150分钟体育活动。

在稍大一点的儿童群体中﹐数据同样不乐观。加拿大活跃健康儿童(Active Healthy Kids Canada)﹐去年发表儿童及年轻人体育活动年度成绩单。它显示﹐5至11岁儿童只有7%﹐12至17岁青少年只有4%﹐符合每日60分钟温和到剧烈活动的建议。温和活动包括快步走﹑滑冰与骑自行车等﹐跑步﹑篮球与足球就算剧烈活动。

统计局指出﹐成年人平均每日花费9.5小时﹐或是69%的清醒时间﹐从事静态活动﹐亦即很少移动肢体﹐耗掉很少能量。

ParticipAction主席兼行政总裁安图尼斯(Elio Antunes)指出﹐连续久坐不利健康﹐成年人需想方设法﹐将体育活动与每日生活结合﹐协助限制潜在的健康风险。

安图尼斯周二说﹕“太多静坐行为﹐推高糖尿病甚至心脏病发﹑高血压﹑胆固醇?C升的风险。

“很多人腰酸背痛是因为久坐。很多健康问题涉及静止行为﹐尤其是坐?。破除那个习惯﹐将协助应对大量问题。”

安图尼斯说﹐成年人也可以戴?计步器﹐目标是每天行走1万步﹐甚至可利用这项运动与同僚进行小比赛﹐例如每日都出去吃午餐时﹐多步行10分钟。