枕头太高或太低都很伤颈椎, 严重可能导致瘫痪

47岁的马先生喜欢睡较高的枕头，甚至把两三个枕头叠加使用，造成颈椎椎管严重狭窄，颈椎骨钙化异常，并严重压迫颈椎骨髓。鉴于随时都有瘫痪的可能，医生立即为马先生进行了颈椎扩大成型手术，小心地切开椎管，植入一块小钢板撑起颈椎，解除了马先生的压迫症状。

武汉大学中南医院骨科主任医师平安松表示，头颈具有正常的生理弧度，使用太高或太低的枕头，都会破坏颈椎正常弧度和平衡，对颈椎造成伤害。枕头应该枕在颈项部，高度在6-10厘米左右为宜，适应仰卧状态下颈椎中立的位置，能够让颈项周围肌肉韧带及颈椎小关节处于最佳的放松状态，从而达到消除疲劳的睡眠效果。

过高或过低的枕头都伤人颈椎正常的情况下有一个前凸，如果枕头过高，就会使生理前凸变小或者产生颈椎的反弓，颈椎的椎间盘的压力就会增高，然后产生骨质增生或椎间盘突出，导致神经血管压迫造成颈椎病。

枕头过低对颈椎病的影响相对小一点，但是会造成鼻腔、咽喉的水肿。这样的话，呼吸可能就不是特别通畅，可能会因脑血流过多产生轻度的脑水肿，第二天起来以后会头晕脑胀。而不枕枕头，颈部肌肉会处在紧张状态，颈椎不能得到充分的休息和放松。

头要怎么“枕”才能无忧？当躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低；若下巴往下压，即枕头太高。下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。

此外，研究发现，我们每晚睡觉的枕头上，有一个完整的生态系统，里面不仅有恶心的虫子——尘螨，可能还有致命的真菌——曲霉菌。因此，要想“枕”出健康来，最好一年换一个枕头，特别是本身就有呼吸道疾病、过敏性疾病的人。如果没有基础疾病的，可以考虑2-3年换一个。

很多人都有晒枕头的习惯。不过，尘螨虽然被晒死，但它们的尸体还留在枕头上，人一接触，同样会过敏。因此，对那些可以清洗的枕头如荞麦枕等，最好把里面的填充料倒出来浸泡清洗，再洗干净枕套，最后全部拿到太阳底下曝晒，最大程度地清除枕头上的尘螨。

有过敏性疾病的人，尽量不要用羽绒制品的枕芯，避免加重过敏。如果一定要用，最好用高密度编织的枕头套，把枕芯包起来，并且每2-3个月，至少曝晒一次，晒的时候，也要不停地拍打。